為了預防疲勞綜合征， 最重要的是在飲食上也應多吃些鹼性食物和富含維生素C、維生素b的食物， 那麼在我們感到疲勞時不妨來點“小零食”， 既能保證飲食平衡， 又消除了疲勞感， 何樂而不為呢?
供給能量的食物：餅乾、巧克力
餅乾的主要成分是小麥， 它提供的能量來自其碳水化合物的含量。 下午的茶點， 吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料， 可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。
優秀的能量補充劑：乾果
平時我們在進行體力和腦力活動之後， 常常覺得十分疲勞， 這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果， 對恢復體能有神奇的功效， 因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵， 以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇。
選擇使用的食物：飲料
含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等， 能增加人體的呼吸頻率和深度， 促進腎上腺分泌， 興奮神經系統，
可供維生素的食物：水果、蔬菜
疲勞由環境偏酸造成， 多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境， 降低血液肌肉的酸度， 增加耐受力， 消除疲勞。 維生素C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。 維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和柳丁等。
補充高蛋白的食物：豆類、肉類
適當的食用高蛋白食物， 如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等， 可及時補充體內損失的熱量。 因為熱量消耗過度也會使人疲勞， 所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
