在一個速食、高速網路、自動提款機、飛馳的轎車的世界裡， 要維持一個健康、合理的飲食習慣實在太難了。 飲食本來是我們日常生活的一項重要內容， 可現在人們卻不太留意， 究竟我們把什麼東西放進了嘴裡?更有甚者， 你自以為一些好的飲食習慣能達到減肥的目的， 事實上卻導致你體重的增加。 當然， 要改變不健康的飲食習慣並不像你想像得那麼難和那麼費時。 在嘗試讓你身體滿意的飲食方法之前， 不妨先改掉幾個不良的生活習慣。
不吃早餐害處多
雖然很多人不吃早餐， 但這種做法很有害。 在一天的開始吃一頓健康的早餐， 不僅讓你精力充沛， 也會幫你對一整天的飲食作出健康的選擇。 吃早餐可以幫助你在一天的剩餘時間裡攝入更少的熱量。 如果早餐吃得足夠好， 在吃中餐時做出壞選擇的可能性就小了。
早餐時可以喝一碗麥片和一杯低脂肪酸乳酪，
不吃早餐容易感冒：英國科學家日前透露， 不吃早餐的人更容易感冒。
睡前吃東西影響睡眠
如果你想做個好夢， 就不要在睡前吃東西。 雖然到目前為止並沒有決定性研究證明睡前吃東西導致肥胖， 但在睡前三小時內吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品卻能影響睡眠品質， 使人們在第二天感到乏力， 甚至在一整天都沒精打采。
如果你在睡前感到有點餓， 切忌吃上面提到的各類食物， 可以吃少量新鮮水果。 另外， 不要邊看電視邊吃東西。
暴飲暴食讓你變胖
如果人們暴飲暴食的是芹菜和萵苣， 營養學家就不會認為這種形式的餐飲方式是個問題了。 不幸的是， 暴飲暴食時， 吃下的恰恰是一些高脂肪食物， 例如油煎土豆片或餅乾等， 會導致身體變得肥胖。
專家認為， 每天進食5次到6次， 每次的分量要少， 這樣的方法強於一日三餐。 這樣不僅能控制一個人每天的食欲，
