許多人都有裸睡的習慣， 一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛， 給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面， 有利於血液迴圈和皮脂腺汗腺的分泌， 因此裸睡有助於放鬆心情消除疲勞。 此外， 裸睡對失眠頭痛腹瀉等疾病均有所幫助。 而女性裸睡後， 甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。
現今社會， 失眠大多源于心理性因素， 比如精神緊張或者焦慮等， 這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠， 尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說， 效果可能更明顯一些。 而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。 應該注意的是：裸睡並不是對任何人都適宜或有效， 對於那些由於神經病變引起的失眠， 裸睡則沒有價值， 只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
裸睡四大注意事項
裸睡， 並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了， 同時還要注意睡眠的環境。
首先， 在居所太小家人合住或集體生活時是不合適採用的， 因為緊張會導致相反的效果。 最好是有一個相對隱秘獨立的環境。
其次， 居住環境要空氣流通溫度適宜安靜舒適， 這樣可以從思想上放鬆心情， 構築一個良好的睡眠前提。
再次， 一定要注意保暖， 調節臥室的溫度和濕度， 避免受涼和出汗。
最後， 床具的軟硬度要適中， 床褥要乾淨蓬鬆， 經常清洗並接受陽光曝曬。
疑問：睡前鍛煉會妨礙睡眠嗎
需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識， 它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一， 並非所有人都應該採用。 此外， 裸睡時皮膚直接暴露在環境中， 灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生， 對於有特異性體質的人應該特別小心。
