頭髮是女人的寶貝， 有健康靚麗的秀髮不僅能讓你增添光彩， 更是一種健康的表現。 一個人頭髮的好壞， 在一定程度上反映出人體的營養狀況。 除去生理性衰老引起頭髮的變化之外， 一般認為頭髮濃密、烏黑、有光澤， 說明營養狀況良好。 反之， 頭髮稀疏、枯黃、無光澤， 且大量脫落、折斷， 則是營養欠佳的表現。 這自然離不開均衡的飲食結構。
護髮食物
1、富合蛋白質的食物：頭髮的主體是一種角化的蛋白質， 每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。 魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等， 這些富合蛋白質的食物， 經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸， 進入血液後， 白頭發根部的毛乳☆禁☆頭吸收並又合成角蛋白， 再經角質化後， 就是我們的頭髮。
2、富合維生素B、C的食物：維生素C'可以活化微血管壁， 使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養， 而維生素B則具有促進頭髮生長，
頭髮的光澤度就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的， 而海帶中的碘極為豐富， 這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。
3、豆製品：蛋白質是秀髮的基礎， 但很多女性因減肥， 常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物， 因此使頭髮生長緩慢、稀少， 而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
4、膠質食物：合有膠質的食物不僅對皮膚有好處， 還可以增加頭髮的韌度， 使頭髮看起來更加濃密。
