牛奶中含有易被人體吸收的鈣， 對防止骨質疏鬆功不可沒。 牛奶中的維生素B2， 可提高視力。
牛奶和女人
牛奶補鈣：女人在經期大量的經血流失，
牛奶調節內分泌：牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力， 調節內分泌， 改善體內微循環。
牛奶美白：牛奶蛋白質中含有近20%的乳清蛋白， 能與體內的鉛迅速結合， 形成水溶性的化合物， 排出體外， 從而達到美白效果。
牛奶有助於穩定情緒：女人的生理週期特殊， 每月總有幾天情緒煩躁， 牛奶裡含有一種可以抑制神經興奮的成分， 可以幫助慰藉你的情緒。
牛奶減肥：女人關愛自己的身體， 更關愛自己的形體， 牛奶中含有將近5%的乳糖， 可促進人體對鈣和鐵的吸收， 增強腸蠕動， 促進排泄，
牛奶和營養
牛奶中的蛋白質是全蛋白， 它的消化率高達98%。 乳脂肪是高品質的脂肪， 消化率在95%以上， 而且含有大量的脂溶性維生素。 奶中的乳糖是半乳糖和乳糖， 是最容易消化吸收的糖類。 奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，
牛奶中的酪蛋白含有10%的磷， 對促進大腦發育起至關重要的作用。
牛奶中含有鉀， 可使動脈血管壁在血奔流高時保持穩定， 中風危險減少一半。
牛奶中豐富的鈣質對導致動脈阻塞的飽和脂肪酸有抑制作用， 還可防止血壓升高。
牛奶中的鎂能起到緩解心臟和神經系統疲勞的作用， 對人體具有鎮靜安神作用， 睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
