70-75%的電腦工作者有眼睛疲勞的問題， 並容易引發如頭痛、眼睛紅、視線模糊等其他病狀。 都市人用電腦、手機幾乎占去一天大半的時間， 如何才能緩解“電腦眼”疲勞？
1.休息一下：
每隔15分鐘讓眼睛休息一下， 同時看看遠處讓眼部肌肉放鬆。 （這很難做到， 慢慢養成習慣吧～）
2.試著用手捂住眼睛：
這是屬於眼睛的冥想， 首先閉上眼睛， 將手掌蓋在眼睛上方， 然後藉著深呼吸放鬆眼部， 一併舒緩肩頸壓力。
3.經常眨眼：
從事密集度高的電腦工作時， 你會漸漸忘記眨眼， 使眼球越來越乾澀。 每10-15秒眨眼一次， 這樣可以讓氧氣和營養物質滋潤眼球及角膜， 而眼淚也會使視線清晰。
4.戴電腦眼鏡：
配戴電腦眼鏡並距離螢幕50-70公分觀看， 能減輕眼睛對焦上的負擔。
5.保持螢幕明亮：
這將降低螢幕閃爍的情形， 減少眼睛疲勞。 此外， 較亮的螢幕也會讓瞳孔收縮， 使焦點落在更適當的範圍。
6.夜間應減少藍光：
夜晚時， 藍光會降低褪黑激素水準， 對健康造成不良影響， 甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病發病率增加。 晚上使用電腦時， 可以加裝藍光濾波器。
7.補充維生素、礦物質：
眼睛是人體內需要最多能量的器官之一， 因此要為它們補充足量的維生素及礦物質， 如維生素A、C、E、B群及鋅。
8.順勢療法：
最常見的順勢療法是觀賞植物“芸香”， 藉以放鬆因長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。
9.增加光線：
使用電腦時一定要開一盞燈， 黑暗中盯著螢幕只會加速眼睛疲勞。
10.檢查你的電腦螢幕：
上面提到過， 與螢幕保持50-70公分是最好的， 而且它不能有眩光。
