盛夏酷暑是游泳的最佳時節， 許多人利用晚間、週末或假期， 選擇游泳這個既能降溫又能鍛煉身體的好運動。 但有些人游泳時經常會出現腿抽筋的現象， 每當腿部抽筋發作時， 除了不能正常活動外， 疼痛難以忍受， 如果不能及時得到救治的話， 就會出現危及生命的溺水事故。 因此， 在游泳時應當做好游泳前的準備工作。 那麼， 游泳時腿抽筋怎麼辦呢?健康運動專家告訴我們， 遇到這種情況時， 千萬不要慌張， 要保持冷靜。 另外， 平時多看我們有關游泳的注意事項文章。
一、食物準備不能少：游泳時要注意什麼呢?游泳前首先要給自己增加熱量， 這樣才能適應游泳時水溫過低給身體帶來的刺激。 游泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物， 也可以適當地吃些甜食。 其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。 另外， 游泳時間不宜太長， 避免疲勞或饑餓時游泳。
二、準備活動應當充分：游泳前事先用冷水沖個涼， 或者用冷水拍打四肢及整個身體， 對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當的按摩。 如果平時能夠適應冷水浴， 就能提高身體對冷水刺激的適應能力， 就會有效地避免游泳時發生腿部抽筋的現象。
三、發生抽筋不要慌張：游泳時如果發生小腿抽筋現象時， 一定要保持鎮靜及清醒的頭腦， 千萬不要慌張， 因為， 越驚恐慌亂越會出現嗆水現象， 並使小腿抽筋症狀加劇。
