靜坐可以澄心，
與祖國醫學中心定則氣順、氣順則血通暢、精氣內充、正氣強盛的觀念一致。
靜坐時，
腦海中原來活躍的意識活動漸漸趨於平靜，
全身精神慢慢鬆弛，
直至“深度放鬆”，
使大腦得以充分的休息。
大腦是人體的“司令部”，
全身各臟器的活動會隨著其功能的加強而更加協調有效。
靜坐可以改善全身的“體液迴圈”，
補充臉部皮膚的水分，
增加其營養，
變得容光煥發，
頭髮烏黑，
眼睛清澈。
靜坐能加快體內氣體交換的速度，
消除神經緊張，
放鬆肌肉，
緩和某些病痛症狀，
使人體內的溫度、血液的酸鹼度、血壓、血糖、血脂以及鉀、鈉、磷等穩定在一定的範圍內。
實踐證明，
靜坐有助於肺結核、神經官能症、神經衰弱、心臟病和頭痛、失眠等疾病的治療，
另外對增強耐寒和消化能力很有好處。
靜坐首先要求寬衣松帶，
身體端正，
頭朝前，
眼微閉，
唇暗合，
牙不咬，
舌抵上齶;前胸不張，
後背微圓，
上腹內凹，
臀部後突;兩手仰掌，
放置大腿上，
右手按在左手上，
兩拇指相連，
按於臍下;兩膝不並，
腳位分離。
其次，
呼吸自然，
做到呼長而緩，
吸短而促，
求自然，
不用勁，
行於不經意之間，
把精力注意到臍下。
隨著呼吸的漸漸變慢加深，
心臟的跳動也會相應減慢。
靜坐者會覺得外界的聲音逐漸消失，
宇宙一片清靜，
自然而得適愉悅之妙味。
第三，
靜坐以清晨或臨睡前為宜，
遠離嘈雜的都市人群，
找一個環境清靜、通風良好的房間，
一次最好不少於30分鐘，
入靜後要特別注意放鬆頭部和面部。
靜坐結束後，
互搓雙手，
使之變熱，
再按摩面部以活血。
只要持之以恆，
定能獲得有病治病、無病強身的效果。
靜坐的關鍵在於“靜”，
要全身漸漸放鬆，
摒棄一切雜念，
才能入靜而坐。
如果“靜”不下來，
可採用三招。
第一招：嘗試“眼觀鼻、鼻觀口、口觀心”的“逐次觀下法”。
第二招：倘若上法難以操作，
可換成將內心的注意力集中於“臍下三寸”的“觀臍法”。
這個位置便是丹田，
可用併攏的4個手指作為尺度找到。
第三招：坐定後集中注意“數息”，
也就是“數呼吸”，
即呼吸的“一出一入”，
也會讓人慢慢靜下來。
時至今日，
靜坐養生在世界上日漸流行。
日本的不少寺院清晨會開放大殿，
周圍的人愛上這兒靜坐30～60分鐘，
然後再去上班。
“這種‘晨練’不受活動場地和運動器械的限制，
十分方便。
”45歲的計程車司機山本太郎讚不絕口道，
“每天靜坐半個小時，
人變得精神抖擻，
充滿活力，
跑起車來一點也不覺得累。
”
