鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網， 血液迴圈十分旺盛， 當冷空氣經鼻腔吸入肺部時， 一般已接近體溫。 人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強， 若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣， 更容易患感冒。
冬季從立冬開始， 經過小雪大雪冬至小寒大寒直至立春前一天。 "冬者， 天地閉藏， 水冰地坼。 "從自然界萬物生長規律來看， 冬季是萬物閉藏的季節， 自然界是陰盛陽衰， 各物都潛藏陽氣， 以待來春。 冬季之風為北風， 其性寒。 "寒"是冬季氣候變化的主要特點。 因此， 冬季保健就顯得更為重要。
冬季， 有不少有礙健康的生活習慣， 常被一些人誤認是正確的。
戴口罩防冷。 鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網， 血液迴圈十分旺盛， 當冷空氣經鼻腔吸入肺部時， 一般已接近體溫。 人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強， 若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，
蒙頭睡覺。 把頭蒙在被窩裡， 感覺上暖和一些， 但被窩裡的氧氣會越來越少， 二氧化碳和不潔氣體卻越積越多， 故蒙頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉疲乏無力。
熱水洗臉。 冬天人的面部在冷空氣刺激下， 汗腺毛細血管呈收縮狀態。 當遇上熱水時則迅速擴張， 但熱量散發後， 又恢復低溫時的狀態。 毛細血管這樣一張一縮， 容易使人的面部產生皺紋。
飲酒禦寒。 飲酒後有渾身發熱的感覺， 這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。 酒勁過後， 因大批熱量散出體外， 反而使人渾身起雞皮疙瘩， 導致酒後寒。
手腳冷凍用火烤。 冬天手腳長期暴露在外， 血管收縮血流量減少。 此時， 如果馬上用火烘烤會使血管麻痹失去收縮力， 出現動脈瘀血 毛細血管擴張滲透性增強， 局部性瘀血。 輕的形成凍瘡， 重的造成 組織壞死。 所以， 冷凍的手腳只能輕輕揉擦， 使其慢慢恢復正常溫度。
皮膚發癢用手抓。 冬天因乾燥感到渾身發癢時， 切不可用手抓搔， 否則易抓破皮膚引起繼發感染。
