熬夜幾乎是變老的代名詞, 會出現像老年人一樣的狀況:經常疲勞, 免疫力下降, 精神不振, 皮膚也變得粗糙, 感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀也經常找上門……如此, 30歲的年齡60歲的身體, 是一件很糟糕的事情。 為了不讓熬夜成為未老先衰的罪魁, 飲食調理就成了重頭戲。
人們晚上在加班的時候, 體力腦力消耗得較多, 在選擇食物的時候就要有些講究了, 有些食物是不能列入食用範疇的。
拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神, 卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族, 缺乏維生素B群的人本來就比較容易累, 更可能形成惡性循環。 此外, 夜晚空腹喝含咖啡因的飲料, 會對胃腸黏膜造成刺激, 引起腹痛。
嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。 糖雖有高熱量, 雖在一定程度上讓人興奮, 卻會消耗維生素B群, 導致反效果, 也容易引來肥胖問題。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會放一些速食麵、薯片等垃圾食品, 餓了的時候順手拿來充饑。 但是這類食物不容易消化, 會加重消化道負擔, 多吃會引起消化不良, 還會使血脂增高, 對健康不利。
儘管現在很多速食麵等都號稱不是油炸的,
忌吃油膩生冷
為了不讓肚子加班時唱空城計, 很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的, 但是油膩的食物不易消化, 容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用, 容易引起腹瀉或消化道疾病。
不要抽煙喝酒
香煙中的尼古丁會讓血管收縮, 血液迴圈減慢, 讓乾燥、老化提早報到, 臉部線條自然下垂, 毛孔撐大。 身體內的酒精含量超標時, 會造成身體浮腫。 而熬夜當中的人, 體質相對白天有所下降, 抽煙喝酒對身體的傷害將更大。
摒棄提神口服液
市場上有一些針對熬夜人士的提神口服夜, 很多人把它視為法寶。 這些口服液的主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等, 對提神有一定的效果,