快進入冬天了， 近期天氣越來越冷， 這種秋冬交替的背後隱藏著危險的發胖陷阱， 長痘、便秘等毛病也容易在這時候找上你。
早晚充滿寒意的天氣， 讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。 原本定期游泳的習慣， 也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。
建議：做做室內運動， 養成運動的習慣就要堅持， 每週固定運動4天， 每天只需20-30分鐘， 就可以提高你身體的新陳代謝率， 你任何時候都不必擔心發胖了。
1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量， 以45公斤的體重為例， 一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量， 而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。
2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結實身體曲線的運動， 簡單又沒有場地限制， 每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。
3、爬樓梯：來來回回爬樓梯， 可增加心肺功能， 每公斤每小時消耗的熱量更是驚人， 有10-18大卡。
4、跳繩：連小學生都會的運動， 每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。
天涼以後， 浴室的溫度相應降低， 浴缸裡的熱水也很快就涼了， 於是匆匆洗完了事。
建議：
事先做做暖身體操。 進浴室前可以先做做暖身體操(大概3-5分鐘即可)，
衣服一天比一天穿的多， 穿在身上偶然覺得有點緊， 換件寬鬆點的就是， 從此對自己的線條越來越不在意。
