吸煙在許多人看來只是個人習慣而已， 殊不知吸煙本質上就是一種煙草依賴疾病。 戒煙的方法多種多樣， 在枯燥的戒煙過程中， 適時運用一些小竅門， 可能會使你的戒煙之路更加平坦。
照鏡子檢查牙齒是否發黃
竅門1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。 看到它， 也許會使你抽煙的手有所退縮。
竅門2、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內， 一天， 一個月， 一年， 用這些錢獎勵一下自己， 買件華服， 買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
竅門3、找些東西(除了食物)占著你的手。 閒暇時嘗試做一些事情， 比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
竅門4、拋棄消極的想法。 憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好， 注意力不要放在戒煙有多麼困難上。
竅門5、將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中， 每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。
竅門6、不要攜帶煙草及其匹配物， 將它放到不易取到的地方。 丟掉所有煙草、打火機和其它吸煙用具。 在家中和工作中創造一個乾淨清新的無煙環境。
竅門7、選擇無煙環境。 享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所， 例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。
竅門8、去看牙醫， 去除吸煙留下的牙癍， 使您的牙齒保持潔白。
