腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。 中醫認為， 腰眼穴位於“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中， 為腎臟所在部位。 腎喜溫惡寒， 常按摩腰眼處， 能溫煦腎陽、暢達氣血。 用掌搓腰眼和尾閭， 不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊， 還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
這對於中年男性來說， 更為重要。 因為中年過後， 腎氣多不足， 但多數人補腎的方法是食補， 而忽略了一些按摩手法， 中醫認為“腰為腎之府”， 按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。
按摩時可採用如下方法：
1.揉腰：兩手握拳， 用拇指掌指關節緊按腰眼， 作旋轉用力按揉30—50次， 以腰酸脹為宜;
2.擦腰， 兩手掌根緊按腰部， 用力上下擦動， 動作要快速有力， 發熱為止;
3.點揉：雙手後背， 以中指指腹著力， 點按在脊柱的棘突， 其餘手指著力於中指上下， 以輔助點揉發力。 雙手要儘量後背、上夠， 凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，
4.捏拿腰部肌肉， 用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。 從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉， 直至骶部。 如此自上而下捏拿4次;
5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，
6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳， 以拳眼用力， 有節奏地交替叩擊腰骶部， 注意由腕部發力， 力度輕一點， 從上至下， 反復叩擊15—30次。
夏季常搓腰眼， 還能防治濕氣引起的腰痛， 可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張， 促進血液迴圈， 提高腰肌耐力。
