人體需要適當的紫外線照射以促進身體的代謝作用。 太陽光照射皮膚， 能促進人體內維生素D和鈣的吸收， 效果比單純補鈣要好得多。 太陽光中的紫外線照射還能殺滅細菌、病毒， 防止呼吸道等傳染病的發生、傳播， 提高機體免疫力。
節假日休閒時要多到戶外曬太陽。 幾個人聚在一起， 邊曬太陽邊聊天， 既能舒筋活血， 又可調節精神、增強免疫力， 可謂一舉多得。 不論哪個季節， 在上午10時至下午4時， 尤其是中午到下午4時這一段， 最忌長時間曬太陽， 因這時陽光中的紫外線最強， 會對皮膚造成傷害。 此外， 每天堅持曬太陽30分鐘一60分鐘， 即可平衡陰陽。
健康小貼士
曬太陽時最好穿紅色服裝， 其次選擇白色， 最忌黑色服裝。 老年人不要獨自曬太陽， 獨自曬太陽容易犯困， 如果睡著了容易感冒， 最好旁邊有同伴， 既可聊天， 又可互相照顧。
