耳朵為聽覺器官， 能夠分辨自然界的各種聲音， 並有維持身體平衡的作用。 中醫理論認為腎開竅於耳， 故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關係， 腎精充足， 髓海得養， 則耳的聽覺功能正常。 如果人的腎中精氣虛衰， 髓海空虛， 則聽力減退， 或有耳鳴、耳聾等， 故中醫用補腎法以治耳功能減退。
日常生活的耳養生保健方法， 保持心情舒暢， 飲食要以清淡為主， 保護耳的功能。 在生活和工作環境中， 盡可能地避免或減少雜訊對耳的損傷， 周圍環境的雜訊不要超過65分貝。 如果在雜訊超過65分貝的環境下工作， 要適當採取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護聽力， 否則將會引起永久性的聽力減退。 洗澡或游泳時， 要注意防止污水進入耳道， 避免誘發耳道感染。 如果有污水進入耳道， 要用消毒棉簽將水吸幹， 必要時可用少許酒精消毒。 儘量不要挖耳屎， 因為耳屎對耳道有保護作用，
1.耳朵養生：
預防感冒、食指相對壓迫耳廓上的耳屏， 重點按壓外鼻、內鼻、咽喉等對應穴位， 要求一壓一松， 用力適中均勻， 有一定痛感， 每部位做10~30次， 雙耳交替進行， 4~7天為一療程。 或借助鈍頭的小木棒或火柴棒， 面對鏡子， 按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等， 以能耐受為度， 其它同拇指按摩法。 具有很好的預防感冒的作用， 特別對於那些體弱多病的朋友。
失眠：食指相對， 對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏後溝等處， 重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位， 每部位揉按10~30次， 每日2~4次， 尤以入睡前最為重要， 雙耳交替進行， 4~7天為一療程。 或用火柴棒代替手法按摩。
肥胖症：食指相交， 對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處， 重點按壓便秘點、大腸、內分泌、饑點、腎上腺等穴位。 要求一壓一松， 用力適中， 均勻。 每部位揉按10~35次， 每日3~5次， 尤以飯前、飯後為主。 雙耳交替， 4~7天為一療程。 也可對著鏡子用火柴棒按壓， 按壓強度以能忍受為度。
痛經：食指相交， 對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處， 重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應穴位。 要求用力適中均勻， 每部位揉按20~40次， 每日進行3~5次， 尤在痛時為最好， 雙耳交替進行。
2.護耳保健操：
(1)首先取端坐位， 將兩手搓熱， 做好準備工作。
(2)用雙手捏住雙耳上部耳輪， 拇指位耳輪內側， 其餘四指位於耳輪外側， 揉搓36次。
(3)用雙手捏住雙耳的下部， 大拇指位於耳輪外側， 食指彎曲， 位於內側， 揉搓36次。
(4)將雙手掌心緊貼兩耳， 其餘四指向後至枕部， 兩手中指相互對接。 再將雙手食指放於中指上， 從中指用力滑下，
(5)雙手四指按住後枕部不動， 將掌心輕輕按住耳道， 再快速抬起， 連續進行36次。
(6)用雙手食指尖按住耳道口， 旋轉按摩6次後快速抬起， 再按摩再抬起， 連續6次。 耳部保健操做完後， 兩手向上按壓雙耳， 上下搓動20次左右， 以耳熱為度。
3.飲食調養：
耳的飲食養生保健基本原則是， 多食米、面、豆類、蔬菜水果;適量食用瘦肉、雞蛋及動物腎臟等， 避免肥肉辛辣之品， 戒煙酒。
