想減肥的OL可以利用中午的休息時間活動一下， 我們推薦這樣一套鍛煉方法， 一起來具體的看看吧~
1.雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，
2.踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。 蹬腿速度要快， 開始做40次， 逐漸增至每次150次。
3.雙腳挪動：仰臥， 屈肘， 掌心向下， 右腿屈膝， 挪到左邊， 用力翻轉大腿， 膝蓋觸地， 然後換腿做。 每腿各做10-20次， 逐日增次。
4.身體慢轉：端坐地上， 雙手雙腳分開， 雙手前伸向左向右反復轉， 各轉10-15次。 仰臥， 肌肉完全放鬆， 整套重複3-5次， 逐日增加。
5.臀部“行走”：伸直雙腿， 雙手扶腳背並抬頭， 進行同側走， 如此交替向前運動5-10米。 每日兩次， 逐增距離。
6.側彎腰：將一腳置於椅上， 同時向異側彎腰， 頭觸腳， 做10-15次。 然後換腳做， 逐日增次。
7.側臥：右側臥， 右腿微屈， 左腿伸直， 左手摸右膝蓋， 左腿依然伸直。 數2時， 側臥， 左腿向上抬起。 如此練5—12次， 然後換左側臥再做， 逐日增。
8.觸膝：站立， 雙手置於腦後並用力向下拉， 然後上體前傾用左肘觸右膝， 反復做10—15次。 然後換方向做， 逐日增次。
