冬季養肺的方法與食物

冬季養肺的食物是什麼呢?冬季養肺的方法是什麼呢?冬季的天氣寒冷， 我們在飲食上多加注意就可以避免很多疾病的侵襲。 下面我們就來一起具體的看看吧~

冬季養肺的食物

蘿蔔杏仁乾薑梨， 治咳有效不求醫。 按中醫的理論， 時髒對應， 秋季屬肺。 立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。 補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。 而其中當季最好的， 非杏仁莫屬。 杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種， 甜杏仁滋潤補肺功效更強。

《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺， 清積食， 散滯。 杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。 具有潤肺、止咳、滑腸等功效， 對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥， 溫熱時喝;和豬肺一起燉湯， 也有滋養緩和之效。 當然， 當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。 甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到，

苦杏仁一般在中藥店出售， 需在醫生指導下服用。

冬季養肺小常識：

1、“三高四低”

冬季護肺還要做好“三高四低”。 “三高”即高蛋白質、高維生素、高纖維素， 宜多吃瘦肉、豆製品、魚類、蘑菇等高蛋白質食物， 蔬菜、水果、豆類、乳類、黑木耳等含維生素較多的食物，

以及粗食等高纖維素食物;“四低”指飲食中要注意攝入低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽的食物。 此外， 秋冬季不妨加強食療來養肺， 杏仁露、甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物， 都有滋養潤肺的功能。

2、多喝水

冬天天氣乾燥， 多喝水可以有效預防呼吸系統疾病， 千萬不能等到口渴時再喝， 早晨起來先喝一杯水， 這一點尤為重要。

3、堅持適量運動來健肺

養肺的關鍵在於加強機體免疫功能， 體育鍛煉無疑是最佳的選擇。 專家建議， 人們根據各自的體質， 選擇幾項適合自己的運動， 每日堅持不怠地練習， 並結合一些專門提高肺功能的鍛煉， 對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。 “不必拘泥於運動形式， 游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動形式。 ”平時不妨多做以下三種運動：

1).深呼吸。 有助於鍛煉肺部的生理功能， 無論體健者還是體弱者都適合。

2).喊山。 全身放鬆， 深吸一口氣， 再大聲發出“哦”、“啊”等音， 越長越好， 連續10次， 每天或隔天如此反復練習。

3).慢跑。 屬於有氧運動， 能顯著增加肺通氣量和肺活量。

4、保持家庭空氣良好以清肺

專家建議， 家庭應經常開窗透氣， 保持空氣流通和家庭空氣環境良好， 而吸煙的家庭成員應盡可能戒煙， 以保持家庭“無煙”環境。 專家提醒市民， 早上9點以後家裡要開窗更新室內空氣。 也可以在家裡煮醋殺菌。 老人應該多曬曬太陽， 可減少感冒的幾率。 小孩和老人每天要根據溫度適當添加衣物。 儘量避免去人多的地方。