冬屬陰， 大雪時節是一年中陰氣較盛的季節。 這時如果借助天氣的優勢養陰， 則可以調整體內的陰陽平衡， 尤其是陰虛的人。 中醫認為， 水是陰中的至陰， 因此隆冬之際， 多喝水可養陰。 一般來說， 一天中有三杯水是必須要喝的。 第一杯水是早晨起來喝， 可潤腸燥;第二杯水是下午17點喝， 可滋腎陰;第三杯水是晚上21點喝， 可養心陰。 除此之外， 還可以多吃梨、蘿蔔、藕、蘑菇等， 因為這些都是養陰的食物。
除了養陰， 冬季還要“祛寒就溫”。 預防寒冷侵襲是必要的， 但不可暴暖， 尤其忌諱厚衣裹身， 或者烘烤腹背的。 尤其是睡覺時， 很多人容易陷入一個誤區， 比如老年人因為天冷怕寒， 冬天睡覺時愛多穿些衣服， 其實這樣做不僅會妨礙皮膚的正常“呼吸”， 也影響血液的迴圈， 造成體表熱量減少， 因此即使是蓋上較厚的被子， 還是會感到冷。
養生專家建議， 冬季喝水應首選白開水，
水的作用是任何飲料都不能代替的， 從健康角度來說， 白開水是最解渴、最有益身心的飲品， 它不含熱量， 不用消化就能被人體直接吸收。
專家解釋， 白開水進入人體後， 不但能解渴， 還可促進新陳代謝， 起到調節體溫、輸送營養、清潔內部環境等作用， 而充足的水還能保持身體電解質平衡， 通過尿液排出體內毒素。 據介紹， 經常喝白開水的人， 體內脫氫酶活性高， 肌肉內乳酸堆積少， 不易產生疲勞。
