中年女性秋季養生方法

中年女性秋季養生方法是什麼呢?秋季樹葉落了， 空氣中彌漫一種無形的失落感， 中年女性要先調節好心理， 然後要注意養陰(陰非人體陰部， 從養生的角度看人體的外部為陽， 內部為陰)， 即要注意“收藏”要“養內”， “秋凍”要適當， 不可為了漂亮， 穿超短裙露大腿， 這都是不符合養生的， 女性本來就應該有一成熟美， 要在健康的前提塑造真正的美。 另外秋季養生注意養肺防燥， 可以吃一些養肺的養生食物， 睡眠宜早睡早起。

中年女性秋季養生方法一、調理心理， 淡定不燥

秋季， 在精神調養上也應順應季節特點， 以“收”為要， 做到“心境寧靜”， 這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響， 才能適應秋天的特徵。 如何才能保持心境清靜呢?簡單地說， 就是要“清心寡欲”。 私心太重、嗜欲不止會破壞神氣的清靜。

俗話說， “人逢喜事精神爽”， 那麼從另一個角度來說， 良好的心態更會給人帶來長久的持續的積極的影響。

有人遇到事情喜歡從積極的方面去考慮， 有人則相反， 凡事先看到不利的方面， 結果使自己時時不開心， 影響了身心健康。 人的情感是非常豐富的， 任何人都會有明顯的喜怒哀樂的情感變化， 但性情開朗的人， 會在最短的時間把這種不愉快化解到最小程度， 把情緒調整到最佳狀態。

臨床上由於情志因素而引發各種疾病的情況時有發生， 或患了新疾， 或引發舊病。 發生在中年女性因情緒不佳、心態不穩經常引發的皮膚問題有：黃褐斑、痤瘡、乳腺小葉增生， 甚至可引發帶狀皰疹等， 而原有皮膚過敏、濕疹、銀屑病等疾病往往由於長期情緒抑鬱或情緒不穩而復發或加重。 心情愉快，

性格開朗， 不僅可以增強機體的免疫力， 而且還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤， 少發疾病。 所以預防疾病的關鍵是心理健康， 而心理健康的關鍵是心理調節。

中年女性秋季養生方法二、早睡早起， 滋陰潤膚

秋天是陰長陽消的時候，

所以要養陰為主。 秋天主收， 萬物收斂， 肺氣內應， 養生應以養肺為主。 收斂神氣， 逆之則傷肺， 冬為飧泄(完穀不化的腹瀉)， 奉藏者少(降低了適應冬天的能力)。 所以《黃帝內經》說：秋三月， 要早臥早起， 與雞俱興(與雞一起作息)， 使志安寧， 收斂神氣。

秋氣內應肺。 肺是人體重要的呼吸器官， 是人體真氣之源， 肺氣的盛衰關係到壽命的長短。 秋季氣候乾燥， 很容易傷及肺陰， 使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病， 所以飲食應注意養肺。 要多吃些滋陰潤燥的食物， 如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。 多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等， 可以起到滋陰潤肺養血的作用。

研究表明，

中年女性多吃大豆製品與更年期婦女骨骼密度的增加有很大關係， 可能有助於預防骨質疏鬆。 豆類食物還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度。

為滿足人體對維生素和無機鹽的需要， 每日食用蔬菜、水果不應少於500克。 因為此期機體逐漸處於酸性化， 充足的蔬菜、水果有中和酸性物質的作用。 還需從食物中攝取含鈣豐富的食物。 此外， 為預防貧血， 經常吃一些動物肝臟、黑木耳、紅棗、豆類等含鐵豐富的食物。 富含膠質蛋白和彈性蛋白的食物， 如豬皮、豬蹄、動物筋腱等， 是此期女性美容養顏不可缺少的食品。 為促進皮脂腺的分泌功能， 飲食上還應注意攝入含植物脂肪類的食物， 如大豆、芝麻、葵花子、核桃、栗子等。

具有鎮靜安神及補益作用的食品，如蓮子、枸杞子、百合、紅棗、桂圓等，有利於更年期症狀的減輕。

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