從頭到腳能刮痧自療的部位匯總

刮痧保健、治小病， 方便有效， 且自己就能操作。 實際上， 從頭到腳很多部位都能刮痧自療， 下面就介紹幾種：

刮頭部， 健腦助眠。 頭部是全身陽經彙聚的地方。

清晨剛起床， 用刮痧梳刮拭頭部， 不僅能振奮陽氣使人神清氣爽， 還有助於促進睡眠， 緩解頭痛。 方法是以頭頂的百會穴為中心， 向四周呈放射狀刮拭， 至頭皮有熱感。 如果有疼痛點， 可在此點上反復刮拭5—10次。

此外， 失眠患者晚上睡前還可刮拭腳底。 方法是先從腳掌到腳後跟方向全腳底刮拭， 刮熱後再用刮痧板單角刮拭腳心中央的湧泉穴。 注意， 頭部刮拭的最佳時間是每天清晨和大腦疲勞時， 睡前不宜刮拭。

刮眼周， 能明目。 相信大家都做過眼保健操， 對其中的幾個穴位非常熟悉。 而以刮痧代替手指的按揉， 能對穴位形成更有效的刺激。 先用刮痧梳點按睛明穴， 然後以睛明穴為起點， 外眼角為終點，

分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。 能改善眼睛周圍的經絡氣血運行， 緩解視疲勞、乾澀。

刮頸部， 活血舒筋。 頸肩不適是伏案工作者的“通病”， 刮痧可以活血舒筋， 改善局部氣血淤滯的狀態。 主要選擇三條路線， 即後髮際中點向大椎穴， 以及後髮際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。 另外， 感冒時刮拭這個部位還具有祛風解肌的作用。

刮胸骨， 寬胸理氣。 很多人在心情不好或勞累後， 會有胸悶氣短的感覺， 可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。 這個位置上有八會穴中的“氣會”膻中穴， 刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。 此外， 愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。

刮脅肋， 疏肝解鬱。 焦慮、抑鬱、煩躁， 長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。 中醫認為， 正常的情志活動依賴於氣機的調暢， 而肝臟能疏通氣機， 因此能調節情志。 而人體兩側的脅肋主要有肝經分佈， 刮拭這個區域能疏肝解鬱， 其中， 重點是乳☆禁☆頭直線和第六肋間交點的期門穴。 刮拭時，

動作要慢， 尋找並刮拭疼痛或結節的部位。

刮腹部， 能通便。 長期便秘不但影響消化功能， 還會使機體吸收毒素。 可用刮痧板的面在腹部自上而下， 從左向右依次刮拭。 注意， 如有內臟下垂， 應由下向上刮拭。

刮手腳， 行氣通絡。 手腳冰涼在女性並不少見， 中醫認為這主要和機體陽氣不足， 或氣血運行不暢， 陽氣不能通達到手腳有關。 這類人可以先用刮痧板的面刮拭手掌， 至手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面， 從根部到指尖， 每個方向刮5—10次， 能行氣通絡。 同理可運用於刮拭雙腳。