很多人都知道喝咖啡和茶會讓人難以入眠， 實際上不僅這些含有咖啡因的飲料會“偷走人類的睡眠”， 諸如乳酪、人參茶等看似營養補身的食品， 也照樣會“盜夢”。
據外電報導， 美國註冊營養師蜜雪兒·杜達什表示， 咖啡因雖然不會給身體增加任何能量， 但是的確是一種刺激物， 增加人體警覺度， 導致睡眠困難。 所以， 多年來咖啡因食物一直被認為是導致失眠的一大“元兇”。
據瞭解， 含有咖啡因的除了咖啡外， 還有常見的茶飲料。 也有部分人群認為， 有些草藥茶還是有助眠功效的， 但這當中肯定不包括人參茶。 一些人喝過人參茶後沒啥反應， 但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。 專家建議， 睡前幾小時內最好不要喝人參茶。
除了以上兩種飲料會“偷走人的睡眠”外， 還有另外5種常見、常吃的食物容易“盜夢”卻沒引起人們的足夠注意。 這當中就包括常被認為營養豐富的乾酪和牛奶巧克力。
還有眾人認為美味的辛辣食物及煙熏肉。 專家表示， 晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。 因此， 專家建議， 一天當中， 吃辛辣食物宜早不宜遲。 加工肉食則因含有大量的酪氨酸， 會導致大腦產生令人興奮的多巴胺而擾亂睡眠。
此外， 醉酒雖然能讓一部分人迅速入眠， 但實際上酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。 正因為如此， 很多人酒後呼呼大睡， 次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
