夏天人們穿得少， 女性更是短裙短褲齊齊上陣， 膝關節常露在外面， 若是腿部長時間處於低溫當中， 就可能導致血管收縮， 血流速度減慢， 腿部所需氧氣和各種養料就會減少， 而代謝產物在局部堆積起來， 從而引發炎症， 如膝關節滑膜炎。 起初會感覺膝關節的前部有酸痛感， 嚴重的話甚至會出現關節明顯疼痛、積液等， 影響關節功能。
注意保暖、鍛煉預防“空調腿”
要想預防“空調腿”， 應儘量不把室溫調得過低， 一般來說26℃對人體是最舒適的；盡可能避免長時間呆在低溫的空調房內；如因工作需要無法離開低溫空間， 最好穿長褲， 或者披上一個薄毯子， 帶個護膝套。
此外， 上班族還要進行簡便有效的膝關節鍛煉：
1、經常適量進行股四頭肌的收縮：坐在椅子上， 兩腿伸直， 腳尖繃直保持10秒， 然後腳尖翹起， 也保持10秒， 使小腿肌肉有緊張感， 最後兩腿放下， 完全放鬆。 如此反復， 每天上、下午各做15分鐘， 能鍛煉腿部肌肉， 並改善關節的穩定性。
2、靜力平衡半蹲：類似傳統武術的“站樁”， 身體站直， 挺胸抬頭， 雙腳分開與肩同寬， 腳尖向前， 慢慢下蹲， 直到膝關節有酸脹感時停住不動， 待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身， 慢走放鬆。
3、踝關節的蹠屈和背伸活動：取坐位， 右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上， 一隻手握住右腳跟， 另一隻手壓住腳的前端， 慢慢向下壓， 直到最大限度， 稍停片刻， 再把腳趾向上扳， 直到最大限度。 重複做3-5次後， 換左腿進行如上動作3-5次，
