瑜伽術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存， 而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中， 呼吸空氣是最為重要的， 呼吸包含著神奇的力量。
方法：坐在椅子上， 雙腿併攏。 一手扶在大腿上， 一手放在腹部， 收下頜， 脊椎伸直。 先腹部放鬆， 用鼻子吸氣， 並用力擴展喉和胸， 使氣充滿胸、腹部， 肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣、同時放鬆胸部， 肚子漸漸下去。 呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡後， 保持屏息狀態1～2秒鐘。
意識力：放在腹部呼吸上。
注意事項：瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。 根據動作的幅度大小、難易程度而採用不同的呼吸方法。 不論練什麼， 在練前練後都要這樣調整呼吸， 每次做5秒鐘。
功效：會使心情穩定愉快， 感到很舒暢。
6個瑜伽緩解肩頸酸痛
呈動物爬行狀俯臥， 雙手伸直撐地， 雙膝跪地， 頭朝下看向地面。 注意挺直背部， 放鬆雙肩 ， 維持動作呼吸3-5次。
平躺在地上， 四肢自然置於地上。 向上抬起伸直的雙腳， 並慢慢將其往頭部靠過去， 放在頭頂上方地面， 額頭頂住雙腳。
雙手抵在腰間， 頂住身體， 並慢慢將雙腳抬離頭部。 維持動作呼吸3-5次， 放鬆。
成動物爬行狀跪在地上， 雙膝著地，
彎曲肘部， 將肚子往下壓使其靠近地面。 伸直肘部， 還原。 如此重複， 3-5次。
長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病， 而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量， 包括了脂肪細胞， 使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞， 達到很好的減肥效果。
肩膀上向後繞， 左手從下面經過向後繞， 雙手互扣。 維持動作呼吸3-5次， 放鬆， 換手重複。
