缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋， 健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。 因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮， 缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。 為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物， 如黃豆、豆腐等， 但豆奶的效果並不好， 因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
下面介紹一些春季預防失眠的小常識：
1、身心放鬆法。 首先選擇適合自己的睡姿能夠使你的睡眠過程更舒適， 同時也能讓失眠患者的內心世界趨於平靜。 睡姿應當以舒適為宜， 但是側臥更好。 古文中有說“左側臥屈左足， 屈左臂， 以手上承頭， 伸右足， 以右手置於右股間。 右側臥位反是。 ”就是說側臥可以對身體好。
2、閉目入靜法。 首先上床之後， 雙眼半閉即雙眼微微張開一條縫。 這個時候， 雖然你的精神活動仍在運作， 但交感神經活動的張力卻已經下降， 這樣既可以放鬆身心，
3、果味芬芳法。 這種方法主要是因為水果的香味對神經系統有鎮靜作用， 尤其是水果的糖分還可以使大腦皮質抑制， 促使人們進入睡眠狀態。 因此， 想要治療失眠的病人睡前可以吃些橘、橙、梨、蘋果、香蕉、等一類水果。
4、音樂助眠法。 睡前可以聽一些舒緩的音樂或音響， 如大提琴音樂、蟋蟀叫、滴水聲、火車運行聲等， 這類聲音可以讓失眠患者在放鬆身心的同時， 建立起引導睡眠的條件反射。
5、鳴天鼓法。 首先上床後， 患者仰臥閉目， 用左掌捂住左耳， 右掌捂住右耳， 之後用手指彈後腦勺直到彈到感覺自己有些累為止。 做完之後頭緩緩的靠近睡枕， 之後自然的放於身之兩側。 在這種放鬆的狀態下， 失眠患者會很快入睡。
