冬天是養身和護腎的最佳時節。 《黃帝內經》中有“腎藏志， 通於耳;腎者， 作強之官， 伎巧出焉”就是說腎為人的精氣之本， 一個人腎氣如果足的話， 記憶力好， 思考能力強。 如果一個人心靈手巧、動作靈活一定是腎精充足的表現。 腎氣足的人， 還表現為頭髮烏黑茂盛， 精力充沛， 眼睛明亮， 充滿朝氣。 中醫認為發為腎之華。 也就是說頭髮是腎臟的花朵， 腎氣充足， 頭髮自然就光亮， 使人神采飛揚。
一、冬季養生養腎小方法：
1、懶一點：早睡晚起， 勿擾陽氣， 等待日光照耀再起床， 陽氣充足則體無恙。 這個對上班族來說， 早睡可能能做到， 太陽曬屁股的時候起來恐怕做不到， 那就晚上早睡會吧。
2、緩一點：情志要安靜自然， 神情氣閑， 舒緩心情。
3、暖一點：及時躲避寒冷， 求取身體和內心的溫暖。
4、“冷”一點：在夫妻生活上要節欲保真， 切忌縱欲過度。
小貼士：如果違背養腎原理， 冬天損傷腎臟，
二、冬季養腎要學會吃：
有沒有一個強健的腎臟， 要看你會不會吃。 因為， 補腎最關鍵的是要營養均衡，
冬季養腎， 除了起居有時、 適度運動之外， 飲食調理也很重要。 冬天可適進如羊肉、狗肉等滋腎壯陽的食物， 這對素體虛寒、陽氣不振者尤其有益。 對於腎之陰精虧少、陰陽漸衰的中老年人來 講， 還可配食烏龜、甲魚等護陰之品， 以求陰陽平衡。 黑色食品能入腎強腎， 冬宜食“黑”， 可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、海帶、紫 菜等食物。 不少乾果和堅果具有補腎養腎功效， 如核桃、板栗、松子、榛子等， 冬天食用正合時宜。 上述食物還兼具健腦、烏髮的功效。
需要注意的是， 鹹味入腎， 可致腎水更寒， 寒涼之品則易損元陽，
冬季補腎食物排行榜單：
1、黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物;
2、羊肉、韭菜、胡蘿蔔、桂圓、核桃仁等溫熱食物。
冬季傷腎食物黑名單：
冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物。 腎陽虛人要謹記。
