吃什麼防曬 防曬的六大食物

不要以為只有夏季才防曬， 其它季節比如說春季和秋季也是需要防曬的， 防曬的方法有很多， 食物也是可以防曬的， 下面就來看看可以防曬的六大食物。

1、適量攝取黃紅色蔬果

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素， 非常有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 不過， 這類食物不可吃得太多， 否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

2、抓把堅果當零食

對皮膚來說， 吃進的油脂可能是“天使”， 也可能是“惡魔”， 關鍵看你吃的是哪種油脂。 堅果中的植物油多半富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基。 另外， 如果你平時都吃白米飯、白麵包， 建議捨棄它們， 改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。

3、經常吃豆製品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中，

豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇， 而其他加工後的豆製品， 如豆干及豆皮等， 熱量都比一般豆腐高很多。 100克傳統豆腐含熱量50~88卡， 但日式炸豆皮卻含385卡熱量， 最好別多吃。

4、每天吃高維生素C水果

維生素C是“永遠的美膚佳品”， 想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚，

幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2~3份高維生素C的水果， 芭樂、獼猴桃、草莓、聖女果、番茄或是柑橘類都可以。

5、每天兩杯茶

美國研究人員指出， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。 一般健康人喝茶養生， 每天2~4杯較合適， 也可將不同類的茶換著喝。

6、來杯熱可哥

眾多科學研究為巧克力洗清冤屈， 證實它是對健康有益的好食物， 因為巧克力內含有多種豐富的抗氧化物， 如可哥多酚、類黃酮， 適量攝取對皮膚有益。 目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可哥粉， 只要調和熱牛奶， 加一點紅糖， 就能享受一杯美味香醇的熱可哥了。