節奏快、壓力大、起居飲食無規律已經成為現代都市人的典型生活寫照， 也因此使越來越多的人經常遭受頭痛的困擾。 英國一項統計數字顯示， 85%的人口在一年之內最少會遇上一次頭痛， 還有38%的成年人平均每兩個星期之內就會有頭痛症狀出現。
頭痛了怎麼辦?大多數人的方法是吃一片止痛藥， 然後睡上一覺。 其實這時不妨嘗試一下天然的食療方法， 往往能收到意想不到的效果， 當然前提是選擇對症的食物。 我們列出了九種能抑制頭痛的首選食物， 如能夠找到頭疼的原因， 對症入座加以實施，
1。 烤土豆 對於宿醉引發的頭疼， 土豆可以發揮很好的緩解作用。 由於酒精的利尿性， 過度飲酒在引起身體缺水的同時， 還會造成體內微量元素鉀的流失， 導致電解質失衡並引起頭疼。 土豆含有豐富的鉀元素，
2。 西瓜 有研究表明， 脫水是頭疼發作的主要原因， 而蔬菜水果中的天然水分能為身體提供鎂等重要礦物質元素， 這是預防頭疼的關鍵。 瓜果中含水量最高的自然非西瓜莫屬了。 有時間的話， 不妨嘗試自製美味健康的西瓜奶昔。 方法很簡單， 將西瓜， 冰塊、脫脂優酪乳、蜂蜜以及薑末放在一起充分攪拌後即可享用， 其中的生薑還能緩解頭疼引起的暈眩。 除了西瓜， 草莓、黃瓜、番茄、燕麥、萵苣都是不錯的選擇， 此外經常喝湯也能收到很好的補水效果。
3。 咖啡 咖啡對飲酒造成的頭疼能起到一定的抑制作用。 這是因為酒精使血管擴張， 加重頭痛， 而咖啡因卻能收縮血管從而緩解頭痛症狀。 不過， 咖啡因的這種作用是有限的， 如果過多攝入咖啡會加重身體脫水程度， 反而使頭痛加劇。 因此專家的建議是， 每天喝咖啡最好不超過一杯， 否則會適得其反。
4。 全麥土司 碳水化合物吃得太少， 大腦能量不充足， 同樣容易犯頭痛。 這是因為碳水化合物攝入不足， 大腦能量主要來源肝糖原就會迅速下降， 同時體內水分流失也會加劇並導致身體脫水， 從而引發頭痛。 因此， 頭痛患者可考慮增加一些健康的碳水化合物， 如全穀物麵包、燕麥粥、水果和優酪乳等。 這不僅可防治頭痛， 而且能促進血清素的分泌， 從幫助改善情緒。
5。 杏仁 人們很早就發現， 杏仁中所含的鎂元素有助於放鬆血管， 從而緩解頭痛， 因此有專家認為偏頭痛患者可多補充一些含鎂量高的食物， 如香蕉、杏脯、牛油果、杏仁、腰果、糙米、豆角等。
