各種類型小粗腿的瘦法 瘦腿方法

小腿粗壯， 該怎麼做才能有效去除腿上的“蘿蔔”呢?脂肪型、水腫型、肌肉型三種不同類型的瘦腿秘招， 幫你雕塑纖細腿部線條!

A類脂肪型

判斷標準：如果你比實際體重看起來胖、除了鍛煉， 沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。

瘦腿提示：多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物， 少吃零食， 多做跑步、游泳、自行車等有氧運動， 可以消除腿部的贅肉。

長期久坐， 缺乏運動， 會使得整個下半身血液迴圈不暢。 按摩腿肚不僅能讓小腿處於健康狀態， 全身的血液迴圈也會因此更好。 而且不僅僅是腿部， 全身的細胞都會充滿活力。

方法：拍打按摩法

順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩， 可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。 而且通過適度按摩， 能消除腿部的沉重感與水腫現象。 每週至少要按摩兩次以上， 且按摩的時間要維持一個小時上， 才能達到瘦腿的效果。

B類水腫型

判斷標準：用手按壓小腿肌肉， 肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類型。

瘦腿提示：避免速食、真空食品、點心和鹹食， 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料， 也不要保持單一動作超過一小時， 做一些簡單的強化肌肉的體操， 能改善浮腫狀況。

身體裡儲存的水分過多，

或水分不能很好代謝， 就會有水腫腿。 對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性， 或是常常做“空中飛人”的女生來說， 雙腿略有浮腫可謂家常便飯。 長久下來， 腳腕會變粗， 膝蓋也會長出贅肉。

方法：10分鐘速瘦法。

雙手交替撫摩。 將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍， 雙手交替動作向上撫摩。 雙手共做10次。 經常揉捏按摩腿肚， 能加快小腿血液迴圈， 幫助排除腿部滯留的水分， 使腿形看起來更漂亮。

C肌肉型

肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。 用力捏一捏你的小腿肌肉， 如果堅硬結實而粗壯， 就屬此類型。

瘦腿提示：肌肉結實的腿型， 要適當減少使肌肉發達的無氧運動， 多做些快走、游泳之類的有氧運動， 並儘量用按摩來消除肌肉的緊張。

方法：去角質+纖體乳液=纖長玉腿

只有把腿上的老舊角質去掉， 纖體乳液中的營養成分才能被肌膚充分吸收。 腿部肌肉彈性好、面積大， 去角質比較輕鬆。 取適量的去角質霜， 先摩擦大腿部位， 自上而下;再摩擦小腿部位，

自下而上;要來回上下反復摩擦。 去角質的工作一周做一次。

摩擦式按摩--塗上乳液之後， 用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。 在膝蓋的周圍集中按摩， 可使小腿前側結實平順。

腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。