肩周炎是臨床常見的骨科疾病， 其患者數量不在少數， 對此， 專家表示， 肩周炎患者在積極配合醫生接受治療的基礎上， 可通過下列小運動來促進疾病的治療， 下面我們就一起來做做看。 搓搓背患臂從背後下側摸背， 好臂從背後上側去拉患臂。 往往兩臂難以互相摸到， 這時可以用一條毛巾連接兩臂， 如同搓背一樣。
端端肩端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法， 能起到緩解肩痛的良效。 先做左肩的端肩動作(向上聳)， 然後再做右肩端肩動作， 左右交替進行， 每次做20下以上。
爬爬“牆”正面趴在一堵空牆上， 雙臂緊貼牆上， 手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。 保持身體的穩定和不動， 儘量讓雙臂向上爬得高一些， 直到疼痛不能向上。
畫畫圈每隔一兩個小時， 就做一下手臂畫圈的動作。 上下左右方向畫圈或者前後方向都可以， 順時針、逆時針交替進行。 可以一手叉腰， 另一手臂畫圈， 也可兩隻手臂同時畫圈。 畫圈時動作一定要緩慢深長。
