消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。 可以通過能引起自己興趣的活動， 如聽音樂、看畫冊、郊遊等， 使情緒轉向歡樂。 常聽優美的音樂， 常讀詩歌、童話和科學育兒書刊。 不許看恐懼、緊張、色☆禁☆情、鬥毆的電視、電影、錄影和小說。 不要看刺激性強烈的雜誌、刊物、報紙、電影， 以免出現孕婦心理過於激動的現象。
孕婦營養應豐富全面， 飲食中應包括下面這些食物：
1、食用蛋白質含量豐富的食品， 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等， 蛋白質的攝入量宜保持在每日80～100克。
2、保證充足的碳水化合物， 這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。
3、保證適量的脂肪， 植物性脂肪更適應孕婦食用， 如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
4、適量增加礦物質的攝取， 如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等， 其中鈣和鐵非常重要。 食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
5、補充維生素， 多吃蔬菜和水果。
6、儘量少食刺激性食物， 如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。
7、少食多餐， 以避免胃太空或太飽。 孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式， 有胃口時就吃。
一、孕婦不宜長期素食
有些孕婦為了追求孕期的體態"健美"， 或由於經濟條件限制， 長期素食， 這不利胎兒發育。 據研究認為， 孕期不注意營養， 由於蛋白質供給不足， 可使胎兒腦細胞數量減少， 影響日後的智力， 還可使胎兒發生畸形或營養不良。 如果脂肪攝入不足， 容易導致低體重胎兒的出生， 嬰兒抵抗力低下， 存活率較低。 對於孕婦來說， 也可能發生貧血，
二、孕婦保持心情暢快很重要
把生活環境佈置的整潔美觀， 賞心悅目。 還應掛幾張健美的娃娃頭像， 孕婦可以天天看， 想像腹中的孩子也是這樣美麗、可愛、健康。 幻想能幫助您在孩子還未出世前， 即與她建立親密的關係。 發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子， 其他甚麼事情也沒有做， 不要覺得荒謬， 跟肚子裡面的小傢伙連系感情是接受她的第一步。 每天和寶寶固定地說話， 如早晚同胎兒打招呼， 對胎兒講講話， 把胎兒當作一個能聽、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的談話對象， 而不是對牛彈琴。 也可以多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色， 多到大自然中呼吸新鮮空氣。
閉門不出會使孕婦鬱鬱寡歡。 孕婦應積極參與准媽媽俱樂部活動， 廣交朋友， 將自己置身于樂觀向上的人群中， 充分享受友情的歡樂。 孕婦有孤立的感覺在今日社會裡非常常見。 有許多婦女選擇晚生， 有些則決定聯合抵制生產。 您可能會發現自己是死黨中第一個懷孕的， 周遭沒有其他媽媽， 相當寂寞。 不妨參加親職團體(父母準備班)， 或在生產課程中認識些新朋友， 或問問朋友是否有認識初為人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。 這種因懷孕結緣的關係通常在產後仍可維持相當長久。 在您感到孤立的時候， 別忘了自己的父母和先生， 跟他們談談， 一起去把社交範圍給擴展開來。
可以嘗試著改變一下自己的形象， 如變一下髮型，換一件衣服。還可買一些家居飾品，點綴家庭的同時，也讓自己擁有一份良好的心境。衣著打扮、梳洗美容應考慮有利於胎兒和自身健康。
如變一下髮型，換一件衣服。還可買一些家居飾品，點綴家庭的同時，也讓自己擁有一份良好的心境。衣著打扮、梳洗美容應考慮有利於胎兒和自身健康。
