體內有濕氣症狀 如何除濕氣

體內有濕氣症狀是什麼?如何除濕氣呢?體內濕氣多因喜食冷飲， 貪吃生冷瓜果等寒涼之物， 損傷人體陽氣所致。 在正常情況下， 人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力， 但有些人因體質、疾病或生活習慣不良， 造成體內水分調控系統失衡， 水分排不出去， 因此影響健康。

一、體內有濕氣症狀

中醫認為：脾臟能運化水濕。 脾喜燥而惡濕， 若脾陽振奮， 脾臟健運， 運滑水濕功能正常， 濕邪則不易致病。 反之， 濕氣太重致人生病後， 病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。

二、如何自我診斷是否有濕氣

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中， 中醫最怕濕邪。 寒、熱都好辦， 寒則溫之， 熱則寒之;有風咱就驅風， 有燥咱就潤燥， 有暑咱就清暑。 用燥濕的方法， 十有八九會傷了津液，

濕邪還是除不去， 所以中醫裡除了燥濕， 還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。 濕氣遇寒則成為寒濕， 濕氣遇熱則成為濕熱， 濕氣遇風則成為風濕， 濕氣在皮下， 就形成肥胖……為什麼現代人的病那麼複雜， 那麼難治?因為他們體內有濕， 體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合， 糾纏不清!怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢?

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形， 長期便溏， 必然體內有濕。 如果大便成形， 但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是體內有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特點。

如果有便秘， 並且解出來的大便不成形， 那說明體內的濕氣已經很重很重了。 如果你實在不願意觀察大便， 吐出舌頭觀察一下黃中帶膩， 那是體內有濕的表現。 黃得越厲害， 或者膩得越厲害， 說明濕邪越厲害。

有的人， 每天早上七點該起床的時候還覺得很困， 覺得頭上有種東西再裹著， 讓人打不起精神， 或是覺得身上有種東西在包著，

讓人懶得動彈， 也能判斷他體內濕氣很重。 中醫裡講“濕重如裹”， 這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受， 好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

三、如何去濕氣

(一)、養生食療去濕氣

中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材， 做為祛濕法寶。 運用植物香氣來對抗感染病， 是老祖宗的智能。 譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌， 防止感染疾病。 或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午， 家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉， 取下後用來沐浴， 便是取其具消毒空氣飲水之意。 現代藥學也發現， 這些芳香植物確有抗病毒功效， 如被製成流感疫苗的八角就是一例。

此外， 熱辣辣的薑汁發汗， 最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，

預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火， 緩緩將體內水氣逼散出來。

(二)、運動除濕氣

運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇， 身體裡面的汗一定要出來， 否則你的濕氣太重， 到了冬天肯定會得病的。 每天堅持適量的運動， 對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

(三)、避環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板。

空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。

對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

(三)、避環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板。

空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。