天氣暖洋洋， 人也變得懶洋洋。 春困就像傳染病， 讓辦公室裡的每個人都忍不住哈欠連天。 專科稱緩解春困僅靠多睡是不行的， 那麼， 辦公族該如何緩解春困呢?
緩解春困最好是採用有氧運動， 如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。 這些運動能加快人體的新陳代謝， 增強免疫力， 增加機體和腦部供氧。 例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。 久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題， 都可以通過普拉提來改善。
春天乍暖還寒， 進行有氧運動時強度不宜太大。 可以選擇每週3次進行快步走， 每次30分鐘， 步頻控制在每分鐘60～80步。 此外， 再結合瑜伽、普拉提、太極拳， 起到活動關節、放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。
辦公室裡多做頭部按摩
辦公室裡空氣不流通， 工作久了很容易犯困。 辦公室運動的秘訣， 在於選擇簡單、輕鬆、短時間可以達到很好放鬆效果的運動。
此外， 適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。 將手指合攏， 指尖輕輕按在太陽穴上， 以順時針方向轉6次， 再以逆時針方向轉6次。
將雙手並放在額頭上， 以排列整齊的手指指腹，
將雙手並放在額頭上， 以排列整齊的手指指腹， 從眉心中線開始輕輕向兩側按壓， 一直到達太陽穴， 重複做6次。
以雙手四指指腹， 從後腦枕骨開始， 用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮， 逐漸往上走， 一直按摩完整個頭皮。 感覺頭皮已經放鬆， 消除緊張感即可。
將兩手蓋住兩耳， 手指放在腦後， 左右兩手的手指要儘量靠攏， 接著用四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺， 心裡默數36下。
最後， 做“梳發”動作。 方法是將雙手十指微屈， 由前額髮際將頭髮梳往腦後， 一面梳理頭髮一面摩擦頭皮， 重複此動作至少10次。
