如何緩解秋乏

“春困， 秋乏， 夏打盹兒”， 大凡進入秋季， 很多人都會覺得中午不“迷瞪”一會兒， 下午就沒有精神做事情。 在炎熱的夏天， 人的身體大量出汗， 造成了水鹽代謝失調， 腸胃功能減弱， 心血管系統的負擔加重， 人的身體處於過度消耗階段。 夏去秋來， 氣候由炎熱變得涼爽宜人， 人體出汗也明顯減少， 人的機體進入到了一個週期性的休整階段， 然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感， 這就是人們常說的“秋乏”。

其實這只是不同季節人體的自然生理反應。 經過一段時間的調整， 秋乏現象會自然而然地消除。 從中醫角度解釋， 秋天氣候乾燥， 會傷到人的津液， 因此會造成人的陰液不足， 陽熱旺盛， 從而導致人體內陰陽失衡， 便出現了身體乏力的狀況。 以下幾種方法， 能讓你緩解秋乏， 精力十足的面對工作。

1.增加陽光照射

充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，

但入秋後， 光照時間減少， 尤其陰雨連綿時， 松果體分泌褪黑激素相對增多， 甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制， 人的情緒因而比較低沉。

此時， 適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌， 改善人憂鬱的心情。 當陰雨天或早晚無陽光時， 儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置， 使屋內光明敞亮。 人在這種光線充足的條件下進行活動， 可調動情緒， 增強興奮性。

2.每日多睡一小時

夏天晝長夜短， 天氣悶熱， 很多人長期睡眠不足。 天氣變涼後， 就該改變夏季晚睡的習慣， 儘量爭取晚上10時前入睡。 適當午睡也利於化解困頓情緒， 特別是老年人要午休。 現代研究發現， 夜間0至4點， 體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，

是人體交感神經最疲勞的時間。 同時以每個人比平時增加1小時睡眠為好。 人的起居應相應調整， 尤其是睡眠要充足， 因為只有這樣， 才能適應“秋乏”。

3.泡點花旗參茶

秋乏是陰液不足， 陽熱旺盛所致， 那麼解秋乏重在養陰潤燥。 很多白領習慣泡咖啡和茶來提神，

但是養生專家建議， 可以泡點花旗參片來喝。 因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用， 還有一定的滋補、補氣作用。

將花旗參切片， 每次拿5-10g用開水沖泡來喝， 其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣。 此外還可以泡羅漢果喝， 每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。