秋季人的機體進入到了一個週期性的休整階段， 然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感， 這就是人們常說的“秋乏”。 下面我們教大家一些解決秋乏的小辦法。
1.室內增加一些陽光照射
充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌， 但入秋後， 光照時間減少， 尤其陰雨連綿時， 松果體分泌褪黑激素相對增多， 甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制， 人的情緒因而比較低沉。
2.每天多睡一小時
天氣變涼後， 就該改變夏季晚睡的習慣， 儘量爭取晚上10時前入睡。 適當午睡也利於化解困頓情緒， 特別是老年人要午休。 現代研究發現， 夜間0至4點， 體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點， 是人體交感神經最疲勞的時間。 同時以每個人比平時增加1小時睡眠為好。
3.泡點花旗參茶
秋乏是陰液不足， 陽熱旺盛所致， 那麼解秋乏重在養陰潤燥。 很多白領習慣泡咖啡和茶來提神， 但是養生專家建議， 可以泡點花旗參片來喝。 因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用， 還有一定的滋補、補氣作用。 將花旗參切片， 每次拿5-10g用開水沖泡來喝， 其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣。 此外還可以泡羅漢果喝， 每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。
