中醫認為這一過程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關， 其中肝主疏泄， 調暢氣機， “百病皆生於氣”， 氣機暢達， 氣血痰濕毒等邪氣就不能凝聚;脾為氣血生化之源， 為後天之本;腎藏精， 為先天之本， 脾腎構成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分;“正氣存內， 邪不可幹”， 脾腎功能正常， 氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。 因此， 在日常養生過程中重視調理肝、脾、腎的功能， 對預防腫瘤的發生、發展有重要的意義。 在此， 我們介紹幾種能調肝健脾益腎， 且簡單易行的運動按摩方法。
1、叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。 具體方法：清晨起床前， 先靜心凝神片刻， 口輕閉， 上下門齒相叩36次， 再令兩側臼齒相叩36次。
2、摩頭
具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。 具體方法：兩手五指屈曲， 從前額沿頭頂至枕部推40至50次， 如梳發樣;用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍;兩手指屈曲，
3、攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。 具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣， 再依次轉向左上臼齒齦， 左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦， 如此沿牙齦四周攪動舌頭， 共操作5遍。
4、鼓漱
具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。 具體方法：先攪海令口內津液增多， 輕輕閉口咬牙， 用兩腮和舌做漱口動作， 漱30餘次。 漱口時口內津液漸多， 待滿口時分三口慢慢下嚥。
5、鳴天鼓
(1)先以兩手掌根使耳廓前後對折， 再緊按耳孔， 兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴處20至30次， 可以充腎陰， 補真元;
(2)掌心掩按耳孔後驟然抬離， 如此反復開閉10至20次， 可以健腦醒神、消除疲勞;
(3)兩手食指插入耳孔內轉動3次， 再驟然拔出， 如此反復3至5次，
(4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次， 兩手食指屈曲以第二指關節摩耳輪20至30次， 可以疏通經絡、調和臟腑， 預防四肢疼痛;
(5)兩手食指指面同時按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次， 然後再按揉耳甲腔10至20次， 兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側耳垂20至30次， 再同時向上提拉耳輪20至30次， 可以疏通經絡、調和氣血、補腎健腦。
6、拍胸
具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。 具體方法：一手成虛掌， 五指張開， 用掌拍擊胸部， 左右手交替操作， 各拍10次。
