提到美容， 很多人首先想到的就是去美容院。 其實除了必要的保養品之外， 從飲食上進行調理是美白內外兼修的重要途徑。 只要經常食用蔬菜， 照樣能讓你的肌膚光彩照人， 那麼吃什麼蔬菜可以美白?
白菜、洋蔥、蘿蔔對於退黑色素就有很好效果， 玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的， 也是可以替您阻擋紫外線的天然食品， 水果中的草莓、奇異果、芭樂、番茄、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白聖品， 可以由體內幫您很快的白回來。
還有豌豆、土豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、蘑菇、黃瓜、冬瓜等蔬菜都是不錯的美白食物， 可以多吃吃。
最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水， 要美得水亮透明就要注意水分的補充， 適度的補充細胞內的水分， 不但可以幫助各器官的運作正常， 體內的老舊廢物也可藉此一併帶走， 幫助新陳代謝， 對於因紫外線照射而使皮膚底層的麥拉甯黑色素增生也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除， 還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分， 比保養品的由表皮給水來得實在的多。
