腎的位置在於腰部， 腰部的慢性傷損、疼痛常與腎有關。 此外， 全身的骨、髓、脊髓、頭髮、齒等都與腎所藏之精密切相關。 再者， 耳朵與腎有著眾多特別緊密的聯繫， 遂有“腎開竅於耳”之說。
腎虛的病症
腎虛分為腎陽虛和腎陰虛， 不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療。 有些腎虛者表現為腎陽虛， 五大症狀是神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多， 典型症狀是夜尿頻多， 其中女人更易畏寒肢冷。 有的人表現為腎陰虛， 典型症狀是口乾舌燥、五心煩熱。 其中腎陽虛人群占大多數。
強腎的方法
強腎保健方法很多， 這裡介紹幾種最常見的方法。
(1)叩齒咽津：每天早晨起床後叩齒100次， 然後舌舔上齶及舌下齒齦， 含津 液滿口頻頻咽下， 意送至丹田。 然後做翕周運動， 翕周即收縮肛門， 吸氣時將肛門收緊， 呼氣時放鬆， 一收一松為1次， 連續做50次。 此法可滋陰降火,固齒益精，
(2)按摩湧泉：取坐位， 用手掌分別搓湧泉穴100次， 摩擦時意守湧泉穴， 手勢略有節奏感。 本法有交通心腎、引火歸元之功， 對失眠、遺精有良效。
(3)雙掌摩腰：取坐位， 兩手掌貼于腎俞穴， 中指正對命門穴， 意守腰間椎棘穴下， 雙掌從上向下摩擦40～100次， 使局部有溫熱感。 此法有溫腎攝精之效， 對男子遺精、陽痿、早洩， 女子虛寒帶下、月經不調等有防治效果。
【貼心提示】
40～50歲的男性和女性， 特別要注意補腎養腎， 這是中老年人後半生健康、幸福及長壽的重要基礎。 40歲前， 長期體力透支、壓力過大， 易導致身體失調。 40～50歲， 腎中精氣開始快速明顯虧虛， 55歲後， 人體機能開始快速衰老， 體質更加虛弱， 及時補腎， 等於為人體這盞“燈”及時地補充了“油”， 讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。
