身體缺水也會長胖 營養專家讓你愛上喝水

人體中的水需要參與大量重要任務。 足量的水可以幫助身體正確地消化食物並向細胞輸送營養， 同時排出不需要的物質。 若沒有喝足夠的水， 則難以控制體溫， 身體關節將缺少潤滑， 肌肉更容易疲勞。 綜上， 人體每個細胞、組織和器官的正常運轉都需要水。

所有人都知道要多喝水， 但真正能做到每天喝掉2000ML甚至3000ML的人有多少?秋冬季節， 天氣乾燥， 更是到了必須要補水的時候。 但無數人還是處於覺得很渴才去喝水的地步， 尤其是上班族， 不光不愛喝水， 也不能按時上廁所， 活動量也非常少， 患結石的幾率也隨之增大。

為何你不愛喝水?

你身邊有這樣的夥伴嗎?無時無刻不在喝水， 一到一個地方馬上找廁所的;從沒有見過他喝水， 也沒有怎麼見過他內急的;還有不喜歡喝水只喜歡喝飲料的……不愛喝水有多種原因。 別如有些人不愛喝水， 但是喜歡吃水果，

那麼他可能已經在水果中補充了所需的水分。 還有些人是因為體質問題不愛喝水， 那他可能有一些如便秘之類的小毛病。

更多的人不愛喝水， 都是一個原因：他沒有意識到自己需要補充水分了。

三招讓你愛上喝水

1、看見水

很多人不喝水， 純屬是懶的。

如果你的手邊無時無刻有水存在， 可能你就會改掉不愛喝水的毛病了。 如果你在公司裡， 那就買一個超大的水杯吧， 現在市售1000ML以上的太空杯可能是個不錯的選擇。 如果你在家裡， 就在你經常去的地方都放上水， 書桌上、床頭櫃、飯桌上……當水隨手可及時， 喝水也會更有動力。

2、定時喝水

很多起床後會先喝一杯水， 這是一個非常好的習慣。 但之後喝水的時間卻再不能固定下來。 現在， 手機上有許多應用軟體可以幫你將喝水時間固定下來， 這些應用會給你發送喝水提示， 在一天過後， 還可以為你統計每天的飲水量。

此外， 在三餐前喝水也可以作為一個固定習慣， 飯前喝一杯水， 還有助於控制體重。

3、讓喝水變得更有趣

白開水確實會讓人難以下嚥， 你可以嘗試讓水有“味”。 這個有味可不是指飲料， 不管是氣泡飲料還是維生素飲料， 都含有許多糖分和添加劑， 絕非日常飲用的佳品。

你也可以自己動手讓飲料變得有滋有味， 如在礦泉水里加一片新鮮的檸檬或者生薑。 也可以沖泡一些茶葉。 如果想喝得更方便， 可以選擇一些更特別的茶——比如康寶萊的草本濃縮即溶茶飲， 作為一款提神的低熱量草本茶飲， 其中包含了紅茶、綠茶的提取物和肉豆蔻粉， 錦葵花粉末， 木槿花粉末等多種草本精華， 可以提神醒腦， 喝也別有風味。

除了味道外， 你也可以試著用吸管喝水， 說不定也別有奇效哦。