冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。 如何才能調整好自己的身體來迎接牛年的春天呢？我們特別為您準備了最豐富的保健養生知識， 幫您過一個健康快樂的春天。
1、優質牙刷的外觀標準：優質牙刷總體外觀：刷頭短而窄， 刷柄扁而直， 刷面平而齊。 板狀大頭牙刷價格再廉不要使， 市場上的一些板狀牙刷， 也就是刷頭大而寬， 刷毛滿而密， 毛束間距很小的那種， 一般價格比較便宜。 使用這樣的刷牙方式勢必會給牙齒、牙齦造成一定的損傷， 如導致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。 此外， 板狀牙刷由於頭大刷不到後牙， 時間久了， 滯留在口腔後部的食物殘渣就會在細菌的作用下發酵、腐敗， 隨後損壞牙齒。 由於牙齒的損害是一個緩慢的過程， 並不能立即見到損害， 所以有些人還認為大頭牙刷用起來省事、省時間，
2、好牙膏的衡量標準：一是稠度要適當， 從軟管中擠出成條， 既能覆蓋牙齒， 又不至飛濺。 二是摩擦力適中， 要有好的潔齒效果， 但不傷牙釉質。 三是膏體穩定， 在存放期不分膏出水、不發硬， 酸鹼度穩定。 四是藥物牙膏在有效期內應保持療效。 五是膏體應光潔美觀、沒有氣泡。 六是刷牙過程中有適當泡沫， 以便使食物碎屑懸浮易被消除。 七是香型、口味要適宜。
3、對牙刷毛的要求：表面光潔度好;粗細適中， 細了易變形， 粗了則易損傷牙齒及牙齦， 而且彈性不好;頭的磨面處是圓滑的。
4、必須掌握正確的刷牙方法：我們不僅要養成良好的刷牙習慣， 而且要講究刷牙的方法。 如果刷牙法不對頭， 也可造成流弊，
5、如何檢驗刷牙的效果：從預防角度看， 去除牙菌斑是口腔衛生的重點。 因為牙菌斑是齲病和牙周疾病的共同因素之一， 如果清除了牙菌斑， 也就解決了齲病和牙周疾病的預防問題;同時也使牙結石失去了賴以形成的基礎。
6、刷牙時刮刮舌苔防胃炎：據國內外的統計資料， 人群中幽門螺桿菌的感染率大致為50%， 這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因數， 且在一個家庭內有相互傳染的傾向。 患有慢性胃炎的人，
7、感冒後最好換牙刷：有的人患感冒或上呼吸道感染疾病， 經醫治而仍綿綿不斷， 除與個體抵抗能力差外， 還可能與其使用的牙刷有關。 如果不換牙刷的話， 感冒也更不容易痊癒， 或更容易反復。 因此， 牙刷應放在通風乾燥處， 如果患過感冒， 最好將牙刷用消毒液浸泡消毒或更換一把新牙刷。 此外， 家庭成員的多把牙刷最好不要放置在一起， 而是多牙缸放置， 這樣更有利於傳染性疾病的預防和控制。
8、餐後十分鐘是刷牙黃金時間：一般來說， 吃完食物後的10分鐘是牙齒保健的關鍵時期， 因為此時口中的pH值由6.8降到4.5， 酸性達到高峰， 此時若未立即清潔牙齒， 這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質，形成脫鈣現象，造成蛀牙。
9、刷牙不當易得氟牙症：含氟牙膏雖能有效防治齲齒，但同時具有副作用，如果使用不當，易導致氟牙症。氟的防齲作用與產生毒性之間的界限很小，攝入過量的氟會使牙齒產生一些斑點，這就是氟牙症。嚴重時可使牙齒變黃，表面粗糙，容易缺損。不少中外學者通過科學研究發現：齲齒減少的同時，患氟牙症的兒童卻在增加。原因是對於吞咽控制能力還不完善的兒童，誤吞含氟牙膏就會增加氟的攝入量，而過量的氟則容易導致氟牙症。因此，對於使用含氟牙膏，應該有一個正確的認識，並且掌握正確的方法。
10、教兒童刷牙的三個階段：第一階段：當寶寶開始長第一顆牙的時候，也就是大約從六個月開始就要給寶寶“刷牙”了。當然這裡所說的刷牙並不使用牙刷，而是父母用乾淨的紗布包裹自己的食指沾淨水幫寶寶清洗口腔，洗去牙齒及牙床上的附著物，這種口腔護理方法一般要持續幼兒兩歲半，此時口腔中的乳牙才全部萌出。第二階段：從兩歲半開始，父母應替幼兒選擇此年齡段使用的牙刷，每日早晚兩次，站立于幼兒身後，手把手教幼兒掌握正確的刷牙方法(拂刷法)。因為這個時期的幼兒已有一定的理解、表達能力，只要家長循循善誘，由淺入深的耐心指導，相信幼兒掌握正確的刷牙方法並不是件難事。第三階段：從三歲起，幼兒已經過半年的過渡期訓練，應能獨立完成刷牙動作了。但此時的幼兒還很頑皮，缺乏主動性和自覺性，家長平時還要起監督指導作用，使孩子養成良好的口腔衛生習慣，這樣才能使孩子擁有一副健康美麗的牙齒。
11、加強對牙齒的保健：傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法，每天晨起或睡下後上下牙齒輕輕對叩數十下，能促進牙體和牙周組織血液迴圈，同時在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內血液迴圈，提高牙周組織抵抗力，從而防止牙周病。同時要去除不良的生活習慣。戒煙、酒，不吃過燙和辛辣的食物，拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖，除去不良的修復體，以避免慢性不良刺激。口腔保健的鑰匙就掌握在每個人自己手中，一分呵護一分健康，願健康的牙齒伴你終生。
這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質，形成脫鈣現象，造成蛀牙。9、刷牙不當易得氟牙症：含氟牙膏雖能有效防治齲齒，但同時具有副作用，如果使用不當，易導致氟牙症。氟的防齲作用與產生毒性之間的界限很小，攝入過量的氟會使牙齒產生一些斑點，這就是氟牙症。嚴重時可使牙齒變黃，表面粗糙，容易缺損。不少中外學者通過科學研究發現：齲齒減少的同時，患氟牙症的兒童卻在增加。原因是對於吞咽控制能力還不完善的兒童，誤吞含氟牙膏就會增加氟的攝入量，而過量的氟則容易導致氟牙症。因此，對於使用含氟牙膏，應該有一個正確的認識，並且掌握正確的方法。
10、教兒童刷牙的三個階段：第一階段：當寶寶開始長第一顆牙的時候，也就是大約從六個月開始就要給寶寶“刷牙”了。當然這裡所說的刷牙並不使用牙刷，而是父母用乾淨的紗布包裹自己的食指沾淨水幫寶寶清洗口腔，洗去牙齒及牙床上的附著物，這種口腔護理方法一般要持續幼兒兩歲半，此時口腔中的乳牙才全部萌出。第二階段：從兩歲半開始，父母應替幼兒選擇此年齡段使用的牙刷，每日早晚兩次，站立于幼兒身後，手把手教幼兒掌握正確的刷牙方法(拂刷法)。因為這個時期的幼兒已有一定的理解、表達能力，只要家長循循善誘，由淺入深的耐心指導，相信幼兒掌握正確的刷牙方法並不是件難事。第三階段：從三歲起，幼兒已經過半年的過渡期訓練，應能獨立完成刷牙動作了。但此時的幼兒還很頑皮，缺乏主動性和自覺性，家長平時還要起監督指導作用，使孩子養成良好的口腔衛生習慣，這樣才能使孩子擁有一副健康美麗的牙齒。
11、加強對牙齒的保健：傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法，每天晨起或睡下後上下牙齒輕輕對叩數十下，能促進牙體和牙周組織血液迴圈，同時在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內血液迴圈，提高牙周組織抵抗力，從而防止牙周病。同時要去除不良的生活習慣。戒煙、酒，不吃過燙和辛辣的食物，拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖，除去不良的修復體，以避免慢性不良刺激。口腔保健的鑰匙就掌握在每個人自己手中，一分呵護一分健康，願健康的牙齒伴你終生。
