一般成年人每天平均排尿約1.5升,通過呼吸和排汗散失水分約0.5~1升， 為了保證健康， 我們每天至少應飲水2~2.5升 。 我們來看看專家推薦健康飲水時間表吧。
健康飲水重點時間段
6：30早飯前30分鐘第一杯水——排毒養顏
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處， 有人喝鹽水， 有人喝蜂蜜水， 還有人為了美白喝檸檬水， 到底喝什麼水最好呢?
人體經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄， 沒有任何糖分和營養物質的溫水是最好的。 如果是糖水或放入營養物質的水， 這就需要時間在體內轉化， 不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。 所以， 清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
13：00午飯後第四杯水——維持身材
“不喝水可以減肥”醫學專家可以明確地告訴這是一個錯誤的做法。 如果想減輕體重， 但又不喝足夠的水， 這樣身體的脂肪不能進行代謝，
你可以在用餐半小時後， 喝一些水， 加強身體的消化功能， 助你維持身材。
22：30睡前第八杯水——一杯救命水
如果你是一個心臟不好的人， 可以養成睡前一杯水的習慣， 這樣可以預防容易發生在淩晨的， 像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。 心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。 當人熟睡時， 由於出汗， 身體內的水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液的粘稠度會變得很高。 但是， 如果在睡前喝上一杯水的話， 可以減小血液的粘稠度，
最重要的飲水原則：
一定不要等到感覺到口渴了才去補水， 因為不管你喝什麼水， 也需要過一段時間才會進入我們的血液迴圈而達到止渴的目的。
