夏季教你幾招健康用空調不生病

想要對抗夏季身體不適及夏季感冒， 掌握好空調的使用方法非常關鍵。

常吹空調易致人體免疫力下降

夏季感冒屬於非常常見的疾病之一，

儘管對於夏季感冒的症狀並沒有統一明確的定義， 但基本症狀均表現為發冷、身體酸痛、發燒、咳嗽、頭疼、流鼻涕等一系列感冒症狀， 除此之外， 還有一部分人會出現腹痛、腹瀉等症狀。 如果感冒引起了咽喉炎， 扁桃體還會出現紅腫、進食疼痛困難等症狀。

日本醫院協會常任理事西昂表示， 感冒的原因多種多樣， 可能誘發感冒的病毒達數百種之多， 夏季溫度高、濕度大， 正是病毒最活躍的季節， 此時人體免疫力如果降低， 就有可能讓病毒趁虛而入， 在體內一次性大爆發， 因為感冒而倒下。 因此， 預防夏季感冒， 應當保持充分睡眠與均衡飲食， 通過提高人體體力與免疫力來預防和自然治癒感冒。

除此之外， 想要預防夏季感冒需要注意的就是空調的使用了。

如果長時間呆在空調房內， 室內空氣會因為空調的作用而逐漸乾燥， 進而導致人體鼻粘膜、咽喉黏膜乾燥， 黏膜是人體預防病菌入侵的第一道防線， 如果黏膜乾燥， 則無法良好發揮抵抗病毒的作用， 極易讓病毒附著於人體， 進而誘發炎症， 出現腫痛等感冒症狀。

日本東京都世田谷井上醫院理事長井上毅一表示：“夏季想要預防感冒和中暑， 科學使用空調非常重要， 應當良好掌控室內的溫度， 不斷調整空調的使用溫度和時間， 以免讓空調增加人體健康負擔。 ”同時他提醒， 在空調房進進出出時， 室內外的溫度差最容易導致人體身體中的各種調節機能與自律神經功能紊亂，

進而導致體溫調節系統與新陳代謝無法良好進行， 造成免疫力低下， 患上感冒， 因此在從店鋪等往外走時， 最好能夠在門口的過度區域站5分鐘左右， 讓身體對氣溫差進行適應和過度， 以免出現中暑、感冒。

空調溫度調節應當因人而異

想要預防空調感冒，

最直接的辦法就是千萬不要對著空調直吹， 夏季空調的溫度也不宜調得太低， 以26-28度為宜， 但對於溫度寒熱的感知因人而異， 如果在辦公室或電影院一類無法自行調整溫度的地方， 最好隨身帶一件薄外套， 以免過低的溫度對健康造成影響。

平時用空調時， 應當盡可能調整空調風向， 不要直接對著吹， 包括使用電扇也一樣， 讓電扇對著牆壁吹， 改善房間內空氣流動即可。 平時更要注意通過洗手、漱口等方式保持個人衛生， 預防病毒入侵。

保持良好的睡眠和休息是提高免疫力的重要手段， 設置一個合適的室溫， 睡一個好覺能更有效提高免疫力。 如果家裡有可以定時的空調或者可自行調整溫度的空調， 不妨活用這些新的技術，

創造一個良好的睡眠環境。