空調房話養生 冬季睡眠需要注意哪些

科學提高睡眠品質， 是人們正常工作學習生活的保障。 隨著深冬的到來， 有的小夥伴的睡眠品質卻得不到保障， 其實， 在冬季暖氣充足， 或者南方開著空調度日的朋友們， 在夜間睡覺時， 也應有很多注意事項。

一、睡眠時間

由於體質、年齡、性格等各種因素， 每個人對睡眠的需要各有不同， 睡眠的深淺也不一致。 比如， 青少年睡眠深而香甜， 老年人睡眠淺而易醒；肥胖的人體內痰濕較多， 睡眠時間常較長， 而削瘦的人陰虛火旺， 睡眠時間常較短。 總的來說， 應按時就寢和起床， 實際睡眠時間應因人而定， 以充足而不過度為宜。

二、臥室臥具

睡眠要有一個適合和安靜的環境， 臥室要光線柔和、空氣流通， 夏季保持涼爽， 冬季防風保暖。 不宜睡臥當風或床頭放置火爐。

床不宜太小、太低， 要方便上下床和使睡覺動作舒適。

床上用品要與四時氣候相應， 例如夏季可選用涼席包括竹席、藤席或蒲席等，

枕頭的高低因人而異， 通常高度是側臥時與肩平， 仰臥時亦覺舒適， 大約自己一個拳頭或拳半高。 寬度應能使頭與頸部均能枕於其上， 且頸部著枕處稍高。 枕芯內的充填物種類有很多，