擔心曬黑長斑的人們開始撐起太陽傘、戴上墨鏡, 並在外出前仔細塗抹上防曬霜, 準備迎戰火力強大的敵人紫外線。 除了做足外在的防曬工夫, 內在調養也同樣重要。 為此, 本人力薦六類“防曬”食物, 看看哪款適合你的口味, 不妨來個以“吃”防曬吧。
一、每天吃高維生素C水果
維生素C是“永遠的美膚佳品”, 想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚, 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2~3份高維生素C的水果, 芭樂、獼猴桃、草莓、聖女果、番茄或是柑橘類都可以。
二、適量攝取黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等, 都含有大量胡蘿蔔素, 非常有助於抗氧化, 增強皮膚抵抗力。 不過, 這類食物不可吃得太多, 否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
三、經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素, 它也具有抗氧化能力, 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
四、抓把堅果當零食
對皮膚來說,
五、來杯熱可哥
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈, 證實它是對健康有益的好食物, 因為巧克力內含有多種豐富的抗氧化物, 如可哥多酚、類黃酮, 適量攝取對皮膚有益。 目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可哥粉, 只要調和熱牛奶, 加一點紅糖, 就能享受一杯美味香醇的熱可哥了。
六、每天兩杯茶
美國研究人員指出, 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品, 可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。