注意防曬,除了多吃防曬食物之外,還需注意要少吃感光食物,例如香菜,小白菜,芥菜,白蘿蔔,萵苣,油菜,菠菜等.這些食物剛有感光性物質,吃完後曬太陽,容易出現黑斑等.
一：綠茶
綠茶中含有的茶多酚， 具有抗氧化的作用， 綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一， 是很好的防曬食物之一。
二：堅果
堅果中的植物油大多富含維生素E， 能夠幫助消除自由基和抗氧化， 在夏日， 多吃堅果類食物， 能夠起到防曬的作用。
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三：番茄
番茄是很好的防曬食物， 因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。 根據相關資料顯示， 每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
四：胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β， 它能夠阻擋陽光中的紫外線， 是一種不錯的防曬食物。
五：豆製品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素， 它具有抗氧化的作用， 能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚， 例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。
六：富含維生素C的水果
維生素C被稱為“美膚聖品”， 抗氧化是其一大功效， 例如芭樂、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，
七：熱可哥
熱可哥中含有較多的抗氧化物， 例如可哥多酚、類黃酮等， 適量攝入這些物質， 對皮膚非常有效。
