缺鈣的危害 導致缺鈣的原因

鈣實際上不僅有助於減少骨質疏鬆的發生率， 而且與人體的健美有關。 年輕女性在塑造健美的形體時， 更要充分瞭解鈣對健美的重要作用。

長期缺鈣時， 眼球的彈性下降， 眼肌的收縮功能不良， 使有些人出現眼大無神的現象， 或過早出現眼角皺紋， 還容易發生近視。 據調查， 近年來女青年近視發病率的上升與缺鈣有密切關係。

缺鈣會影響神經肌肉的協調。 當神經周圍體液中的鈣離子濃度下降時， 神經興奮性會顯著增加， 可出現煩躁、多動、失眠、手足發麻、肌肉痙攣、腰腿酸痛等症狀。

缺鈣可使細胞膜的通透性增加。 鈣離子對維持細胞膜的完整性有重要作用， 低鈣狀態可使皮膚和粘膜對水的滲透性增加， 使皮膚彈性降低， 出現不明原因的皮膚瘙癢、水腫和皮膚蕁麻疹。

人體要有足夠的鈣攝入， 才會有足夠的鈣鹽沉積在骨骼中。 據研究， 骨骼的強度主要是在12至18歲時形成的，

即人的骨密度峰值與年輕時鈣的攝取關係密切。 如果錯過了這個時機， 未發育成較強壯的骨骼， 不僅影響身高， 還將增加其晚年發生骨質疏鬆症的危險。 矮小、佝僂的身軀自然是與健美格格不入的。

青年女性在妊娠全過程中，

需要付出20至30克的鈣， 平均每天約付出100毫克以上。 妊娠期缺鈣， 血管平滑肌張力增加， 是妊娠高血壓的重要原因之一， 而且會影響胎兒正常發育。

現時年輕女性缺鈣現象日益增多， 原因有下述幾個方面：其一是喝咖啡成為時尚， 而咖啡會刺激腎上腺皮質， 使尿量增加。 咖啡中的腺苷還可加速鈣從尿中排泄。 其二是年輕姑娘愛“美”怕胖， 不少人不吃牛奶、豬肝、豆製品， 而愛吃消閒的零食， 鈣的攝入不足。 其三是怕曬太陽， 造成體內維生素D合成不足。 目前認為， 年輕女性補鈣的基本措施應是重視食物攝取， 其中應以牛奶為人體鈣的最好來源。 研究表明， 女青年喝牛奶的比不喝牛奶的身高增加5釐米， 骨密度高出6%， 貧血率從28%降至0。