長時間待在空調環境下， 冷風頻吹， 很多“歪脖”“弓腰”就此產生。 患“歪脖”“弓腰”頸腰椎病人中白領人群占了六七成。 主要是白領長時間低頭伏案工作或以一種姿勢長時間上網， 致使頸椎長時間處於屈位， 再加上在大樓內辦公， 穿著少、突然遇冷， 關節很容易“著涼”受損傷， 頸椎、肩、腰椎等處有老毛病此時更容易激發， 因此， 空調一開， 若不注意頭頸、肩膀等處保暖， 極易造成頸椎、肩、腰椎病。
危害①滿頭大汗別急著進入空調房， 需擦乾身子， 等體溫平復後再使用空調。
危害②睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高、過硬或過平。
危害③避免頸椎、肩、腰椎部的急性外傷， 如抬重物、緊急刹車等帶來的損傷。
危害④一旦受傷及時去醫院疼痛專科治療， 通過打針、藥物、針灸、推拿等綜合方式緩解疼痛， 不能隨意自行處理或硬挺， 以免加重病情。
危害⑤不要在午夜、淩晨洗冷水澡， 或長期呆在房間裡吹空調，
危害⑥平時多參加游泳、跑步、瑜伽等運動項目， 對緩解頸椎、腰椎痛作用明顯。
危害⑦需要糾正工作時的不良體位， 使全身肌肉放鬆， 建議長期伏案或在電腦前工作的人，
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