碳酸飲料大家都很熟悉， 就是指可樂、雪碧一類的氣泡類飲料， 夏天喝很涼爽。 但碳酸飲料並不利於身體健康， 下面給大家介紹一下常喝碳酸飲料的四大危害。
1、含糖量極高。 可口可樂標注含量糖每250毫升含糖26.5克， 一瓶600ml的瓶裝可樂含糖60克以上。 這是什麼概念?營養學建議成年男人每日攝入糖量不超過40克， 這麼一瓶可樂喝下去就已經超標!糖類攝入過多， 容易引發脫髮、肥胖、糖尿病， 還會引起心血管疾病。 所以紐約曾經禁止碳酸飲料銷售， 為的就是民眾的健康。
2、導致鈣流失。 因為碳酸飲料都含有磷酸， 磷酸會導致人體吸收鈣的效率變低， 長期飲用會導致缺鈣。 缺鈣有很多危害就不多說了， 強調一下， 缺鈣也會影響頭髮生長， 引起脫髮。
3、防腐劑。 碳酸飲料大多都保質1-2年， 這是因為其中添加了防腐劑， 一般都是苯甲酸鈉。 少量喝沒什麼問題， 但是經常喝就對人體有危害了。
4、咖啡因。 很多碳酸飲料都含咖啡因， 這種東西妨礙睡眠、破壞腸胃功能， 還能影響鐵元素的吸收， 哪一項都不利於頭髮生長， 更不利於健康。
5、對骨骼的影響：磷酸導致骨質疏鬆
碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸， 這種磷酸卻會潛移默化地影響骨骼，
一旦鈣缺失， 對於處在生長過程中的少年兒童身體發育損害非常大。 缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆。 有資料顯示， 經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。
骨質疏鬆是一個世界範圍的、越來越引起人們重視的健康問題。 隨著年齡的增長， 人體對鈣的吸收率逐漸下降， 故中老年人容易發生骨質疏鬆， 特別是老年婦女。 有研究顯示， 長期大量飲用碳酸飲料， 特別是奶及乳製品又攝入不足， 非常容易引發骨質疏鬆。 這主要是由於大部分碳酸飲料都含有磷酸。
6、對牙齒的影響
國科學家近日發現， 碳酸飲料是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一。
報告稱， 常喝碳酸飲料會令12歲青少年齒質腐損的幾率增加59%， 令14歲青少年齒質腐損的幾率增加220%。 如果每天喝4杯以上的碳酸飲料， 這兩個年齡段孩子齒質腐損的可能性將分別增加252%和513%。 在接受調查的1000名青少年中， 12歲孩子飲用碳酸飲料的比例為76%， 14歲孩子為92%。 而在所有年齡段的被調查者中， 有40%的人每天喝3杯以上的碳酸飲料。
牙科協會科學顧問里茲·凱對此深表憂慮：儘管喝無糖碳酸飲料減少了糖分攝取，
二氧化碳氣容量是碳酸飲料一個特徵性指標， 足夠的二氧化碳氣容量能使飲料保持一定的酸度， 具有一定的殺菌和抑菌作用， 並可通過蒸發帶走熱量起到降溫作用。 二氧化碳氣容量達不到一定含量， 就不能稱為碳酸飲料。 美國公眾利益科學中心建議使用這樣的警示語：美國政府建議您少喝(含糖)碳酸飲料， 以預防體重增加、蛀牙和其他健康問題。 或者為了保護您的腰圍和牙齒， 請考慮一下是喝飲料還是喝水。
7、對人體免疫力的影響
了便於保存，為富於誘人的口感，現在的飲料是離不開食品添加劑的。很多飲料廠家為了盡可能地降低成本，總是對添加劑情有獨鍾，甚至不惜超標準使用。儘管很多標籤上並沒有標注所含添加劑的名稱，但檢驗結果表明它的存在是不爭的事實。
營養學家認為，健康的人體血液應該呈鹼性，而且目前飲料中添加碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質較多，又由於近年來人們攝入的肉、魚、禽等動物性食物比重越來越大，許多人的血液呈酸性，如再攝入較多的酸性物質，使血液長期處於酸性狀態，不利於血液迴圈，人容易疲勞，免疫力下降，各種制病的微生物乘虛而入，人容易感染各種疾病。
8、肥胖
如果糖分攝取過多，就會導致肥胖!血糖值急劇上升的同時中性脂肪也隨之上升，越來越容易變胖，甚至會漸漸變成易胖體質!
9、易老化
有這樣的說法，大量攝取糖分的話，細胞易老化。如果每天喝2個馬克杯左右的加糖飲料的話，會比不喝的人的細胞提前衰老約5歲。
7、對人體免疫力的影響
了便於保存，為富於誘人的口感，現在的飲料是離不開食品添加劑的。很多飲料廠家為了盡可能地降低成本，總是對添加劑情有獨鍾，甚至不惜超標準使用。儘管很多標籤上並沒有標注所含添加劑的名稱，但檢驗結果表明它的存在是不爭的事實。
營養學家認為，健康的人體血液應該呈鹼性，而且目前飲料中添加碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質較多，又由於近年來人們攝入的肉、魚、禽等動物性食物比重越來越大，許多人的血液呈酸性，如再攝入較多的酸性物質，使血液長期處於酸性狀態，不利於血液迴圈，人容易疲勞，免疫力下降，各種制病的微生物乘虛而入，人容易感染各種疾病。
8、肥胖
如果糖分攝取過多，就會導致肥胖!血糖值急劇上升的同時中性脂肪也隨之上升，越來越容易變胖，甚至會漸漸變成易胖體質!
9、易老化
有這樣的說法，大量攝取糖分的話，細胞易老化。如果每天喝2個馬克杯左右的加糖飲料的話，會比不喝的人的細胞提前衰老約5歲。
