經常看到大家在我的微博或者是QQ上留言， 問便秘的情況如何調理。 便秘的形成原因很多， 其中也有節食， 還有一些是不良飲食習慣， 或者是一些病症所引起的， 甚至有一些是早年的一些心理上的因素久而久之造成了便秘等。 但追根結底， 都是身體最終出現了或多或少的問題， 身體失衡導致。
需要注意的是出現了便秘情況， 千萬不可以吃一些可以幫助排便的藥物， 除非是多年很嚴重的便秘， 長期幾天幾天不排一次的， 否則都不要依靠藥物。 否則你只能是暫時緩解， 一旦停用後非但沒有效果還會加重便秘的情況。
建議：
1、三餐規律飲食， 多吃蔬菜， 多吃含膳食纖維多的粗糧， 少吃辛辣， 不節食。
2、每天喝一杯優酪乳， 添加益生菌的更好， 當然我說的是優酪乳， 不是乳飲料， 也可以選擇益生菌補充劑， 補充益生菌雖然效果沒那麼快， 但可以真正有效的幫助你調理便秘。
3、在這個季節， 每天將水果換成半斤冬棗， 如果胃腸比較好的再多一點也可以， 另外每天可以吃一大把葵花籽， 不要添加各種調料的， 炒制的就好。 冬棗還有好一段時間可以吃， 所以趁這個時候趕緊吃一點， 實在不喜歡吃了也可以換成蘋果或柚子。
4、每天早上起床後先空腹喝一杯溫熱的白開水， 平時也是， 多喝點熱水， 可促進腸蠕動， 加快排便速度。 早上喝水後在房間走動並做推腹按摩， 順時針打圈往下推， 適當用一點力氣， 每天至少50下， 晚上臨睡前可以再做50次。
5、不管有沒有便意， 都要刻意的去衛生間坐一會， 刻意的暗示和養成規律排便的習慣。
6、每天增加一些運動， 可以跑步， 快走， 跳操， 可以幫助增加代謝， 促進消化， 並加快排便。
雖然這樣治療便秘不會很快， 但可以真正的幫助你治療便秘， 告別便秘的苦惱， 所以只要你長期堅持那麼一定會有一個滿意效果。 不管是減肥也好， 調理月經， 治療便秘， 都不可以追求快速， 也不是以個快速就可以解決的問題。
