夏季的到來， 讓很多人都開始了減肥大計， 對於減肥來說， 我們最發愁的就是反彈的問題， 下面我們就來和您一起分享下減肥成功不反彈的方法是什麼吧~
學後讓你減肥成功不反彈
1.它確實是一條小小的秘訣。 每咽一口咀嚼20下， 可以更好地體會到吃的樂趣。
2.碟中留下一口食物
餐後， 讓碟中留下一兩塊食物。 如果你所點的菜中還剩幾塊雞、幾根薯條和一點蔬菜的話， 挑一樣吃下就好了， 剩下的還可以打包給家裡的咪咪呢。
3.不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多， 但你會在不知不覺中越吃越多， 越吃越久怎麼減肥不反彈
4.下午3點進點小零食
整天叫著節食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。 你可以少吃多餐， 下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果， 這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌
5.早晨喝一杯溫開水
早晨記住， 喝一杯溫開水可以疏通腸道，
6.買小包裝食物和散裝糖果
在購買一些食物和糖果時， 選購小包裝或買散裝的吧。 買小包裝的食品，
7.逛超市前吃點小零食
最易破壞你減肥計畫的就是在逛超市時。 若不想隨心所欲， 就在購物前吃點東西， 特別是在下午3點—7點之時， 是你血糖最低的時候， 面對誘人的食物， 會讓你欲望大增。
8.吃豐富的早餐
學後讓你減肥成功不反彈， 以為不吃早餐可以減肥是愚蠢的觀念。 一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。 半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪， 而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里， 還會使你終日昏昏沉沉。 怎麼減肥不反彈
9.將喝湯和吃水果改在飯前
這是大家一慣的習慣， 喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裡的，
10.將喝鮮奶改為喝脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有165卡路里， 不會成為致肥原因。 但如果是天天喝的話， 不妨改為喝脫脂奶， 因為它的熱量只是全脂奶的一半， 但鈣質與蛋白質卻相同。
11.取消或縮短午睡
取消或縮短午睡吧， 尤其是在剛剛吃飽之後。 試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒， 你們之間的感情也會大大增進怎麼減肥不反彈
12.晚間刷牙的時間儘量提前
這個原則同樣適用於午飯。 口氣清新會讓你抑制住不斷吃些零食的願望。
13.浴室備一塊全身鏡
不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪裡又胖了。
14.買雙漂亮的運動鞋
運動也應打扮得清爽才有好心情，買一雙漂亮的運動鞋和可愛的運動短襪吧，作為你開始或堅持計畫的獎賞怎麼減肥不反彈
15.列出你的鍛煉時間和內容
在日曆上列出你的鍛煉時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢
16.照一張全身照
在你制定一項新的鍛煉規定之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果洩氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起幹勁喲
17.每天運動30分鐘
運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑，同時能提升你的基礎代謝率，造就不容易發胖的體質。怎麼減肥不反彈
18.浴後30分鐘做按摩
有條件的話，每天洗個熱水澡是最好不過的了，可以鬆馳緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳瘦身時機，然後在你需減肥的身體部位以打圈的方式塗按摩霜按摩，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可以有效去除多餘脂肪。
19.將乘電梯改為爬樓梯
每天爬樓至少15分鐘，可消除150大卡路里，堅持爬樓梯可增進肺活量，鍛煉15肌。不信，你若只乘電梯，1個月後再爬4層樓梯保管讓你氣喘如牛
20.買幾件小一號的漂亮服裝
小一號的服裝會激發你的瘦身鬥志，或者多找些機會露露胳膊、穿穿裙子。展現體形會讓你時時提醒自己注意“保持”戰果。
13.浴室備一塊全身鏡
不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪裡又胖了。
14.買雙漂亮的運動鞋
運動也應打扮得清爽才有好心情，買一雙漂亮的運動鞋和可愛的運動短襪吧，作為你開始或堅持計畫的獎賞怎麼減肥不反彈
15.列出你的鍛煉時間和內容
在日曆上列出你的鍛煉時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢
16.照一張全身照
在你制定一項新的鍛煉規定之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果洩氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起幹勁喲
17.每天運動30分鐘
運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑，同時能提升你的基礎代謝率，造就不容易發胖的體質。怎麼減肥不反彈
18.浴後30分鐘做按摩
有條件的話，每天洗個熱水澡是最好不過的了，可以鬆馳緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳瘦身時機，然後在你需減肥的身體部位以打圈的方式塗按摩霜按摩，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可以有效去除多餘脂肪。
19.將乘電梯改為爬樓梯
每天爬樓至少15分鐘，可消除150大卡路里，堅持爬樓梯可增進肺活量，鍛煉15肌。不信，你若只乘電梯，1個月後再爬4層樓梯保管讓你氣喘如牛
20.買幾件小一號的漂亮服裝
小一號的服裝會激發你的瘦身鬥志，或者多找些機會露露胳膊、穿穿裙子。展現體形會讓你時時提醒自己注意“保持”戰果。
