夏天已經到來了， 天氣也會越來越熱， 由於熱天人們出汗較多， 就會導致人們身上有汗味， 而且大量出汗可帶走大量的鉀元素， 會使體內鉀離子過多喪失， 造成低血鉀現象， 會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等症候。 那麼該怎麼來預防出汗呢?保障網香香小編為您支招吧!
1.多吃含鉀豐富的食物， 如瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶、香蕉等。 大量出汗後， 不要馬上喝過量白開水或糖水， 可喝些果汁或糖鹽水， 防止血鉀過分降低。
2.多吃蔬菜和水果。
新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀， 可多吃些草莓、桃子等;蔬菜中的菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。 茶葉裡面的含鉀量特別大， 約占1.5%左右， 熱天多飲茶， 既可消暑， 又能補鉀， 可謂一舉兩得。
3.酸味能斂汗止瀉祛濕。
夏季出汗多而最易丟失津液， 故需適當吃酸味食物， 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，
4.喝水很重要但不要暴飲。
持續高溫下及時補充水分很重要。 飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。 但也不能暴飲， 暴飲不僅稀釋胃液， 降低胃酸殺菌能力， 而且一下子水分吸收太多， 會增加心臟負擔， 于健康不利。 一般早晨起床後先飲一杯涼開水， 白天多喝些茶水和淡鹽水， 一天需求量6~8杯。
以上就是香香小編為大家支招預防出汗的相關技巧，
